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女人秋季多吃这几种食物有好处,养颜又养生

来源:家庭医生在线 编辑:凌燕 发布时间:2019-10-16 12:36

摘要:女人秋季多吃这几种食物有好处,养颜又养生。

秋季是丰收的好季节,人们的食欲会变得越来越好而且胃口大开,此时是进补的好时机,女性应该多吃一些能够滋阴润燥的食物,比如银耳百合莲藕山药等来延年益寿。


女人秋季吃哪些食物可养生?


1、百合和莲藕


百合里面含有大量水分,具有养阴润肺以及滋阴润燥的功效,同时也能够止咳化痰以及补血安神,辅助治疗肺涝引起的咳血和肺阴虚引起的干咳,另外也能够缓解失眠烦躁、大病后体质虚弱以及神经衰弱问题。百合里面含有的维生素以及粘液质能提高皮肤新陈代谢速度,达到了美容养颜和延缓衰老的目的。莲藕也是不错的选择,能够滋阴肺脾以及生津解渴,可缓解秋燥所引起的咽喉干燥、口舌生疮以及大便干结。另外莲藕也具有益气补血的功效,缓解胃肠道不适感,辅助治疗月经不调。



2、山药和花生


山药具有很高的药用价值,里面含有丰富的维生素以及黏液蛋白,能预防心血管疾病,达到了润肺止咳及健脾益胃的效果。若和枸杞子搭配在一起的话,滋补功效会更强。别看花生那么小,但是营养价值很高,具有益气补血和健脾清咽的功效,同时也能够刺激乳汁的分泌。


3、银耳


广告银耳里面含有丰富的矿物质蛋白质、碳水化合物以及脂肪,具有滋阴润肺以及养胃的效果,能缓解秋燥引起的身体不适感。里面含有的有机磷能够消除肌肉的疲劳,缓解秋乏。含有的天然植物胶质具有滋润肌肤的效果,只要长时间吃能够淡化脸上的雀斑和黄褐斑,同时也辅助治疗心脏病和慢性支气管炎。但女性在吃银耳的时候必须提前用开水泡发并且去除没发开的地方。另外也可以多吃海带,能帮助排毒养颜以及吸收脂肪,同时也能消炎化痰,缓解上火问题,保护了女性乳房。


温馨提示


秋季是进补的好时机,但是也不能盲目的乱补,要根据虚实和病症来选择合适的中药材。最好的进补方式是食补,对身体没有任何的毒副作用,尽量选择滋阴润燥功效的食物,比如猪肺燕窝银耳蜂蜜花生及菠菜等。秋季尽量少吃一些辛辣刺激性以及燥热的食物,多吃应季的蔬菜和水果。为了防止湿热之气蓄积,可以多吃一些带有辛香气味的芹菜或者香菜等。



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