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怎么为肝脏排毒 3个方法效果好

来源:99健康网 编辑:灵儿 发布时间:2018-11-08 11:50

摘要:在凌晨一点到凌晨三点是肝脏调整的最佳时期,此时全身的血液已经回流到肝脏里面,从而发挥藏血的功能,让身体得到一定的修复,但是如果大量的熬夜就会影响到肝脏的休息。

在凌晨一点到凌晨三点是肝脏调整的最佳时期,此时全身的血液已经回流到肝脏里面,从而发挥藏血的功能,让身体得到一定的修复,但是如果大量的熬夜就会影响到肝脏的休息。



怎么为肝脏排毒呢?


一、多喝水

多喝水不仅能够补充体液,同时也可以加快血液流动的速度,从而促进了新陈代谢,多喝水能够有效的促进胆汁胰液分泌,有利于食物的消化及吸收,能够把身体中的一些代谢产物排出体外,从而减少了一些毒素对肝脏带来的损伤。


二、每天要锻炼十分钟

只要每天抽出十分钟的时间来锻炼身体,就能够让肝脏保持健康状态。适当的锻炼可以预防脂肪肝的发生,可以选择快步走,慢跑或者游泳等有氧运动。


三、多吃养肝护肝的食物

在我们生活中有很多的食物具有养肝以及护肝的功效,不妨具体的跟着小编来了解一下。


1、葛根

葛根有着很不多的养肝的作用,能解酒,减轻酒精对肝脏的伤害,能去脂,降低血液粘稠度,促进血循环,保护血管,降低坏胆固醇的存在,此款葛根养肝茶,除了葛根,还含有肉桂,决明子,薄荷,菊花等成分,能解酒养肝去火消暑。



2、荷叶

荷叶养肝,主要发挥的是它的荷叶碱的消脂的作用,能够清除体内的脂质,保护肝细胞,降脂,其黄酮物质,还有很不错的抵抗自由基的作用。冬瓜荷叶茶,第一泡是最好的,每天喝3杯这样就差不错了。苟杞子的多糖能够保护肝脏,防止肝脏损伤,还能降低身体的血清谷丙转氨酶,修复肝细胞损伤。还可以补肝血,抑制脂肪在肝脏内的沉积。泡水来喝,有很不错的清除肝火的效果呢。


3、蒲公英

蒲公英含有丰富的矿物质,其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用,而蛋黄素则增强了肝胆功能,预防肝硬化的产生。它还是天然的利尿剂和助消化圣品,常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血。


4、三七花

三七花用开水泡饮,或同茶一起泡饮,每次4~6朵,其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶,不仅保肝,还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。泡法:一茶匙干燥的花瓣,用一杯滚烫开水冲泡,焖约十分钟后即可,可酌情加红糖或蜂蜜饮用。



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