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每天喝一杯牛奶好处多,至少带来3大好处等着你!

来源:家庭医生在线 编辑:凌燕 发布时间:2020-09-04 09:03

摘要:牛奶生活中一种常见的饮品,很多人都知道它含有大量钙质,想补钙多喝牛奶就可以,也有很多人为了补钙而坚持饮用牛奶。

牛奶生活中一种常见的饮品,很多人都知道它含有大量钙质,想补钙多喝牛奶就可以,也有很多人为了补钙而坚持饮用牛奶。但很多人不知道长期喝牛奶还有这些好处,一起来了解一下吧。



坚持喝牛奶会带来哪些好处?


一、预防骨质疏松


牛奶中含有的钙质,而身体补充足够钙可以有效预防骨质疏松。随着年龄增长,钙质的不断流失,会让骨密度下降,导致骨质疏松而引发一系列骨骼问题,长时间喝牛奶能帮助补充身体所需要钙质,提高骨密度,有效预防骨质疏松。


二、帮助补充能量支撑身体运动


牛奶中所含的脂肪蛋白质非常高,而这些物质是身体能量的基础来源,每天坚持喝一杯牛奶能为身体提供能量,特别是身体虚弱容易疲劳的人,经常喝牛奶能补充蛋白质、氨基酸,提高身体体质并且增强能量。


三、提高免疫力


都知道免疫力对身体的重要性,当免疫力下降各种疾病会随之而来,而想要提高免疫力可以通过饮食中摄取营养,而牛奶中除了含有丰富的蛋白质和钙质,还含有维生素d以及维生素e等营养物质,这些物质有比较强大的抗氧化能力,能帮助身体提高免疫系统,帮助抵御外界病毒入侵,预防疾病。


怎样喝牛奶能营养更高?


一、加入其他食品


想要强化牛奶的营养价值,在饮用时不妨加入一些其他新鲜食材,如燕麦水果,果粒红枣等干果,这些都是营养比较高的食物,和牛奶一起食用不仅美味,还能提高牛奶的营养价值。


二、正确时间喝牛奶


一般在早晨晚上喝牛奶是最好的,早晨起床后将牛奶搭配其他食物摄取不仅饱腹还能补充能量,让一整天有精神,而在睡前喝牛奶可以宁心安神,对于失眠多梦的人来讲能改善。


温馨提示,牛奶的好处大家都知道,坚持喝牛奶带来的好处也比较多,但乳糖不耐受或者经常腹泻的人在喝牛奶时要注意,这些人摄取牛奶不正确会有腹泻以及其他肠胃不适症状,因此在饮用前要了解清楚,多加注意才能避免问题加重或者出现。而对于肥胖或者糖尿病人高血压患者来讲,想喝牛奶的话要选择低脂牛奶,避免脂肪热量过高影响指标。



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