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白露时节如何养生 饮食下手养生很关键

来源:99健康网 编辑:凌燕 发布时间:2020-09-10 16:22

摘要:终于到了白露时节,闷热的天气终于要过去了,即将迎接而来的就是凉爽。那么,在冷热交替时期我们应该怎样做好养生呢?

白露节气已经到了,当进入白露节气之后,基本上暑天的闷热已经结束了,天气已经渐渐转凉了。这个时节也可以说是闷热天气与凉爽天气的交替点,在这热冷交替的阶段,必须做好保健工作,不然身体很容易生病的。那么白露时节如何养生呢?饮食养生很关键,因为秋季比较凉爽,人们的胃口比较好,此时进补能够吃得下食物。


白露时节如何养生?


一、白露时节要多吃的食物



1、核桃


白露时节正是核桃成熟上市的季节,它可是很有名的坚果,吃它不仅可以提升阳气,而且还能够温肺、通便。进入白露之后,天气会继续变凉,需要及时提升阳气,才能保持体内阴阳平衡。


所以说,日常不妨将核桃当零食吃,或者说用早上的时候,用核桃肉与大米熬粥食用。早上吃核桃粥,不仅能够抵抗饥饿,而且能够为人体提供能量,让人们上午工作或者学习的时候,活力满满,精神十足。


2、桂圆


有传说白露节气这天应该吃些桂圆,因为此时吃1颗桂圆的营养可以和一只鸡的营养媲美。这样说自然是为了体现桂圆的营养价值,其果肉适当食用能够养血安神、益气补脾,是养生防病的好东西。


而且白露时节阶段,桂圆味甜果核小,可以直接买新鲜的,直接剥皮了生吃。也可以买桂圆干当零食吃,或者说与大米、枸杞一起熬成粥食用。


3、雪梨


白露时节到了,虽然说天气变凉爽了许多,但是燥邪依旧存在,人们并不能忽略燥邪的伤害。日常还是要注意防秋燥。不然肺脏会遭受到极大的伤害,诱发咽喉肿痛、口腔溃疡等上火症状。这个时候应该吃些雪梨,因为其具有降火、润燥功效。


不过需要注意一点的是,孩子和老人身体比较差,不宜多吃雪梨,因为此种水果本身性凉。要吃的话,建议做成冰糖雪梨汤,煮熟后的雪梨汤凉性会降低,而且具有更好地润燥效果。


二、白露时节要忌口的食物


1、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物


白露时节正是秋燥严重的阶段,此时特别要注意饮食,要是吃错了会导致人体内的津液被大量消耗。当人体内的津液被大量消耗的话,人体的咽喉、口鼻就会变得十分干燥,而且还会出现皮肤干裂、大便干结的症状。


此时最忌讳吃辛辣食物,不然燥热问题会加重,导致燥邪更加严重,进而导致身体损伤更加严重。


2、油条、油饼、烤鱼等油炸的食物


油条、油饼、烤鱼等,都是很常见的食物,很多人喜欢将油条、油饼当早餐吃,而烤鱼则是很多人当晚餐或者说夜宵吃的。这些食物都是经过高温油炸的,火气很重。白露时节燥邪已经很严重,此时若是吃太多火气很重的食物,就会导致体内火气增加,燥邪伤害也会更加明显,比如说动不动就上火,致使咽喉肿痛等不适。


最后小编提醒,秋季过了就是冬季了,冬季寒冷人们要提前为冬藏做好准备。这就需要人们在秋季的时候,适当补充优质的蛋白质,以便养护好脾胃。比如说鱼肉、瘦猪肉、鸡胸肉等等,多用它们炖汤食用,帮助你滋补营养的同时,为身体补水,滋养五脏六腑。



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