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秋天总感觉疲劳无力 这些解困技巧快来看

来源:99健康网 编辑:凌燕 发布时间:2020-09-15 10:05

摘要:一到秋天季节,我们总是容易身体疲倦,明明晚上睡的时间也不少啊,为什么老是昏昏欲睡状态呢?想要改善这样的状态,可以用什么办法呀?

进入秋天之后,天气慢慢变凉爽起来,待在这样凉爽的天气了,人开始变得疲劳,整天都保持昏昏欲睡的状态。这是不好的,因为很影响工作和学习,而且感觉整个人特别累。不想这样子下去,就要想法子解困,让自己远离疲劳无力感。帮助自己恢复精神和活力。那么秋季容易疲劳该如何解困呢?不要着急,可以尝试下面几个解困方法。


秋季容易疲劳该如何解困?


1、热敷眼睛


现在不少人工作都需要对着电脑,或者说日常玩手机的时间很长。不管是哪一种情况,时间久了很容易出现眼睛干涩、疼痛的情况,眼睛变得十分疲劳,从让人犯困。这个时候可以采用热敷的方法,改善眼睛疲劳。


操作方法如:将双手洗净,再合掌互相摩擦,当手掌变热之后,闭上双眼并用双手的手掌盖住眼圈。让温热的掌心热敷眼圈,帮助缓解眼睛疲劳。



2、揉一揉中指


人的中指指尖可是很容易感受到疼痛的,当你感到疲倦无力的时候,可以用力揉一揉中指指尖。当人体感受到了疼痛之后,疲倦立马就消散了,具体非常不错的提神醒脑作用。


操作方法:伸出双手,之后用右手捏住你左手的指尖,用力揉搓一分钟。之后换手做同样的动作,当你感到疼痛明显时停止就可以了。


3、多伸懒腰


坐久了感到困的时候,很多人习惯性伸懒腰,伸完懒腰之后,身体会放松许多,人也会变得清醒一些。目前正是秋天,凉爽的天气让人昏昏欲睡,整天都犯困。可以考虑多伸懒腰,帮助自己解困。


而且伸懒腰的好处可不只是解困,还能够消除腰酸背痛的症状,改善不适。因为伸懒腰动作的话,能够收缩全身大部分的肌肉,让体内淤积的血液以更快的速度回流到心脏器官,从而提高血液循环速度,有助人体肌肉中的代谢产物快速排出身体外部。


日常如何对抗疲劳?


1、适当晒太阳


每天花十分钟的时间晒太阳,能够增加体内维生素D的含量。这种维生素对于改善睡眠和情绪有很大的关系,当睡眠质量高,情绪稳定时,人会处于轻松状态,更不容易感到疲劳。所以说,想要对抗疲劳的话,应该补充维生素D,自然要适当晒晒太阳。


2、用冷水洗脸


当你觉得疲劳的时候,可以用冷水洗个脸。去卫生间,用手掌捧起水,泼向脸部的位置,多泼几次。利用冷水刺激脸部,致使身体产生应激反应,进一步刺激你的大脑,快速帮助你改善疲劳状态。


3、适当喝绿茶


当你时常感到疲劳的时候,可以适当喝些绿茶。因为绿茶中含有能够刺激中枢神经的咖啡因,虽然含量比较少,但是振奋精神的效果很好。而且这种茶水中,还含有维生素C和抗氧化剂,适当饮用的话,还能够起到美容养颜的功效。


4、轻轻拍头


当你感到疲劳,很累的时候,建议适当拍拍自己的头部,轻拍一会具有提神的效果。做法是这样的:用你的手指尖端轻轻拍打头顶,再拍后脑勺的左右两边。注意拍头的时候不要太用力了,不然很容易出现头晕的问题,反而容易导致身体不适问题。



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