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今年将迎124年来最早秋分 秋分时节如何养生?

来源:家庭医生在线 编辑:凌燕 发布时间:2020-09-22 14:35

摘要:随着夏季逝去,迎来的是秋季,也是我们一年当中的秋分时节,天文专家表示,今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。

随着夏季逝去,迎来的是秋季,也是我们一年当中的秋分时节,天文专家表示,今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。秋分时节日短夜长,气温下降,稍不注意身体易受影响而发病,在秋分养生需做好养生措施,能保持身体健康,并且安然度过冬季,因此在秋分时节要注意以下这些,帮助自己养生。


秋分时节要如何养生?


进入秋分时节,气温逐渐下降,此时要做好保暖措施,避免寒气入侵,而且运动提高血液循环,摄取营养食物提高免疫力,润燥补阴,可以从生活饮食等方面来养生调理,以达到少生病的目的。


秋分时节养生要注意什么?


1、运动要轻松平缓


秋风时节,在运动时要尽量选择轻松平缓、活动量不大的项目,如步行、跳舞、打太极拳等,避免出汗过多阳气耗损,舒缓的运动能使身体得到锻炼,也能避免在出汗的同时寒气通过毛孔进入身体,而且要注意尽量选择在下午或者傍晚进行运动,可以在太阳底下接受光照。


2、做好保暖、防止寒凉入侵


进入秋风时节,气候逐渐变凉,肠胃道对寒冷食物比较敏感,如果不注意易导致肠胃道疾病,因此要做好肠胃保暖忌口过硬,过冷过烫的食物要避免,戒烟戒酒。


3、情绪稳定舒畅


在秋冬季太阳光照射的时间比较少,气温比较低,很多人会因为烦躁以及情绪不稳定导致心中不畅,也就影响内分泌而产生疾病,因此保持乐观情绪,心情舒畅,适当放松自我是养生的关键。


4、进补勿过量


秋冬养阴是进补的好时节,但在进补时要注意分清身体情况,避免过量,身体虚弱分为多种,即阳虚、气虚、血虚、阴虚、滋补身体要根据情况来决定,才对身体有好处。


5、饮食要温润


在秋冬季干燥是常见容易伤肺,因此在饮食方面多吃清润养肺食物,也可以适当摄取滋阴食物来提高肺气,增强肺部功能,切记戒烟戒酒。


6、作息要规律


早睡早起,保持良好的睡眠作息时间,有足够的睡眠才能提高免疫力,调整内分泌能达到养生效果。


温馨提示


在秋分时节养生很重要,注意事项了解清楚才有利于自己度过秋冬,而在此时节要多喝水,多补充液体,气温干燥,身体易缺水而导致皮肤,器官功能出现问题,补充水分能缓解,但要注意各种冰冻饮料要避免,易伤害肠胃使身体受寒。



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