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清理肠道垃圾不妨吃它们 帮助减轻肠道负担

来源:99健康网 编辑:凌燕 发布时间:2020-10-10 13:48

摘要:为了有好气色,好身材,必须要及时给肠道清理垃圾。想要清理肠道垃圾,可以通过食疗的方法,也就是有助肠道清理垃圾的食物。

为了有好气色,好身材,必须要及时给肠道清理垃圾。想要清理肠道垃圾,可以通过食疗的方法,也就是有助肠道清理垃圾的食物。想知道哪些食物清理肠道垃圾的效果好,就赶紧来看看。


哪些食物清理肠道垃圾的效果好


1、燕麦


早起泡些燕麦片食用,有助促进肠胃蠕动,因为其富含纤维素。如果不想要喝燕麦粥的话,可以将燕麦打成汁当作饮料来喝,通便排毒效果也非常不错。



2、黑木耳


适当吃些木耳,不仅能够将毒素排出身体外部,而且还够清理胃部,这是因为其含有植物胶质。当你觉得肠道垃圾多的时候,应该炒一些黑木耳食用。常见的木耳食谱有山药炒木耳、鸡蛋炒木耳、凉拌木耳、木耳红枣汤等等。


3、黄瓜


这种蔬菜很常见,很多喜欢生吃,因为觉得水分多,可以为皮肤补充水分,起到嫩肤的效果。其实,适当吃黄瓜能够促进身体代谢速度,加速毒素排出。想要清理肠道垃圾的人,要多吃些黄瓜。其中,黄瓜除了可以生吃之外,也可以烹饪成菜肴食用,常见的吃法有凉拌、直接炒熟了食用。


4、大蒜


很多人都爱吃大蒜,除了是喜欢重口味的食物之外,是因为大蒜具有排毒的功效。这是因为其含有的成分能够刺激人体肝脏,让肝脏器官产生解毒酶,有了这种酶消化系统内的毒素能够更好地被排出去。


清肠食谱有哪些


1、南瓜糙米饭


准备好600G的南瓜,2杯糙米。然后将糙米洗净,放入电饭煲中加水浸泡三个小时,等待期间将南瓜去皮洗净后切成丁。之后等糙米泡软了之后,再加入少许的清水开火煮一下。差不多煮十分钟之后,加入南瓜丁和食盐继续煮,等到饭熟了就可以吃了。


作用:这款食谱富含维生素B和E,日常食用可以促进血液循环,利于废物排泄。


2、苹果银耳汤


准备好1个苹果,1朵银耳,适量的冰糖和枸杞。然后将银耳先放入水中泡软,软了以后将其放入锅中加水煮沸。之后等到汤水沸腾了,再加入洗净的苹果片、枸杞一起煮。最后加入冰糖调匀,等到汤变得浓稠了就可以吃了。


作用:此款汤具有清肠瘦身的效果,觉得自己肠道内垃圾多的人,要多吃一些。


清理肠道该怎么做


1、适当运动


运动可以增加人体内的阳气,体内阳气充足的话,大便就会比较顺畅。因为人体排便的时候,需要阳气地推动。每天适当运动的话,能够更好地排便,帮助你清理肠道内的垃圾。


2、早起喝杯淡盐水


早上起床之后,调一杯淡盐水饮用,有助湿润肠道,软化粪便,唤醒肠道的蠕动能力,更好地将粪便排出去。但是请记住了,不要加入太多的食盐,如果盐分体内堆积过多的话,很容易诱发水肿的,反而不利健康。



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