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得了高血压要怎么吃?这6种食物可常吃,帮助稳定血压!

来源:家庭医生在线 编辑:凌燕 发布时间:2020-12-28 10:35

摘要:高血压让人非常痛苦,作为一种慢性病,高血压会给生活带来很多的不便,也会导致一些并发症,必须要使用药物来控制。

高血压让人非常痛苦,作为一种慢性病,高血压会给生活带来很多的不便,也会导致一些并发症,必须要使用药物来控制。除了药物以外,日常的饮食也可以影响血压水平,高血压患者经常吃某些食物,对于稳定血压可以起到一定的作用。


高血压患者吃什么好?


1、黑巧克力


黑巧克力富含抗氧化剂黄烷醇,可以促进一氧化氮的形成,而一氧化氮可以使血管扩张并促进血液流动,从而有助于降低血压。黑巧克力还含有铁和硒等矿物质,这些对于血管健康都是有益的,也可以起到降低血压的作用。



2、全谷类


全谷物,包括糙米,全麦面食,杂粮面包和燕麦,区别于高度加工的谷物,富含膳食纤维,钾和镁。全谷物中的膳食纤维可大大改善血液中的胆固醇水平,并降低患心脏病,中风和肥胖的风险。钾有助于降低体内钠的影响,对于高血压患者是有帮助的。


3、石榴


石榴是一种营养丰富的食品,可预防高血压等疾病。石榴汁含有多酚和其他营养物质,可改善血液流动并防止动脉硬化,进而降低血压。石榴汁富含有效的抗氧化剂,每天喝石榴汁可能有助于降低收缩压,改善胆固醇水平。


4、蓝莓


蓝莓含有花青素,有助于增加血液中的一氧化氮水平,从而放松血管,降低血压水平。蓝莓也是一种低热量的水果,富含膳食纤维,有助于控制血压,高血压患者可以适量食用。


5、红薯


红薯是饮食中钾,钙和镁的最佳来源之一,可放松血管并减少体内的钠,从而达到降低血压的目的。此外,红薯膳食纤维含量高,有助于降低患高血压的风险。红薯是许多假期菜单中的最爱,是钾的重要来源,它通过减少钠和血管紧张的影响自然有助于降低血压。


6、大蒜


大蒜除了起到调味的作用外,还可以舒缓血管,从而调节血压水平。大蒜含有一种营养物质,叫做蒜素,可以促进血管的健康,起到降低血压的作用。此外,大蒜还有维生素C,钾等物质,在一定程度上可以起到控制血压的作用。


许多高血压患者都会非常注意每天的饮食,不会吃太多的盐。而这些食物在一定程度上可以起到降血压的作用,这对于高血压患者来说是有好处的。但是要注意的是,即使是健康的食物也不能吃太多,否则对健康是不利的。



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