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消化不良吃什么好?这6种食物可帮助促进消化!

来源:家庭医生在线 编辑:凌燕 发布时间:2021-01-22 13:45

摘要:消化是将食物分解,并且为身体提供营养和能量的过程。由于身体大部分的免疫系统都在消化道中,因此维持消化健康对人体的整体健康至关重要。

消化是将食物分解,并且为身体提供营养和能量的过程。由于身体大部分的免疫系统都在消化道中,因此维持消化健康对人体的整体健康至关重要。想要维持消化系统的健康,必须选择富有营养的食物。


哪些食物可以促进消化?


1、苹果


在苹果中存在的果胶,有助于肠道内有益细菌的生长,从而改善肠道健康。苹果还富含维生素C,维生素A,叶酸,矿物质,钾和磷,所有这些物质可以促进消化,可以减少便秘问题,提高饱腹感。




2、香蕉


很多人不知道的是,香蕉也可以起到改善消化的作用。香蕉对胃部健康是非常有益的,可以起到保护胃壁的作用。如果患有腹泻,它是必不可少的食物,因为香蕉有助于补充身体流失的电解质和钾的含量。


3、牛油果


牛油果现在变得非常流行,对健康也是很有帮助的。牛油果有助于保持消化道健康,含有单饱和脂肪,易于消化,并有利于胆囊和胰腺的正常运转。牛油果在体内还可以将β-胡萝卜素转化为维生素A,有助于在胃肠道中形成健康的粘膜内层。


4、红薯


当红薯带皮食用时,是促进消化健康的极佳食物。吃红薯可以为身体提供膳食纤维,复杂的碳水化合物和锰,有助于治疗十二指肠溃疡,胃溃疡和其他严重的肠胃疾病。


5、燕麦


燕麦是一种常见的健康食品,富含可溶性纤维,硒,硫胺素,磷,铜,维生素E和锌。可溶性纤维有助于消化系统的正常运转,防止摄入不健康的食物,而其他的营养物质对肠胃健康也是极其重要的。


6、猕猴桃


如果消化功能有问题的话,吃猕猴桃是有帮助的。猕猴桃富含亚麻酸,维生素C,维生素E,镁,钾和其他脂肪酸,可以预防肠胃疾病。由于猕猴桃包含胃蛋白酶,也可以改善消化功能,因为胃蛋白酶是消化系统正常运作所必需的。


很多人不注意保养身体,对消化健康更是不在乎,只有等到出现各种疾病才想起来要改善健康。食物的选择非常关键,好的食物可以让消化系统远离各种疾病的困扰,也可以提高免疫力,对整体健康水平也是有帮助的。



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