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何时入睡才算美容觉?盘点睡好美容觉的6大步骤

来源:家庭医生在线 编辑:月光 发布时间:2021-10-08 16:20

摘要:很多人每天晚上十一点之前就会睡觉,并称之为“美容觉”。虽然不是想着一觉醒来能变瘦变好看,但是,睡个好觉的确可以让人神清气爽、容光焕发的。

很多人每天晚上十一点之前就会睡觉,并称之为“美容觉”。虽然不是想着一觉醒来能变瘦变好看,但是,睡个好觉的确可以让人神清气爽、容光焕发的。那么,为什么美容觉具有美容的功效呢?睡好美容觉有些什么步骤呢?


什么时候睡觉才算美容觉?


人们的最佳睡觉时间应该是晚上21:00-23:00至次日早上03:00-05:00末,也就是在晚上21时睡下,早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时,胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡,在胆经最旺的时候就能得到很好的休息,帮助人在睡眠中蓄养胆气。


养好胆气能够美容,这是因为很多夜猫子,在子时还未入睡,加重胆经负担,肝胆的主色为青色,所以睡眠不好就会脸色发青,目倦神疲,这样如何能美丽?如果不能21时睡下,那至少应该在23时之前入睡,才能有养颜美容的效果,才算是真正的美容觉。


睡好美容觉六大步骤 首先不要吃咸饭


睡个美容觉”已经成为了一句流行语,可见“美容觉”对于美容还是十分重要的。但是,想要睡好美容觉,这可不止是睡够 8 个小时这么简单,也不是贴几片面膜就能解决的。睡好美容觉,至少有 6 个步骤。


第一步 不要吃咸饭


你有没有过早上起来,眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历?这很可能是你晚上吃得太咸了。不论是晚饭还是宵夜,都记住一定要少吃盐,能够非常有效地避免水肿。当然,也要少喝水。


第二步 少喝水和别喝酒


很多人会觉得,睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。但其实,睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实,而且还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。如果你怕喝水太多变成“起夜家”,不如小口小口地喝点温开水,尽量趁早喝。


第三步 洗个热水澡


洗个 10 几分钟的热水澡,一般是最好的。这样可以让疲惫了一天的身体放松下来,让你更快入睡,每天多睡一小会儿。


第四步 做好护肤


深度睡眠时,肌肤新陈代谢达到最佳状态,皮肤血管完全开放畅通,血液营养可充分到达基底胶原层。因此,睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环,直达皮肤深层,修复受损组织,锁水保湿,此时,胶原蛋白的美容效果最为高效。


第五步 入睡姿势


总的来讲,仰卧睡姿,是最佳美容睡姿,不压迫身体脏腑器官,可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,而右侧卧则最为稳定。


第六步 卧室环境


良好的卧室环境,可以让回家休息的人尽快放松下来,从而保证良好的睡眠质量。因此,卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。


人的生命中,大约有1/3时间是在睡眠中度过的,正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。美容觉对每个女人都十分重要,一定要睡好美容觉,不要因为年轻就提前透支美丽的资本哟!



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