许多女性朋友不知道在月经期间注意保养好自己的身体，不良的生活习惯对身体造成伤害。尤其是白领女性在经期不注意休是不健康的行为。

女人经期熬夜危害有哪些?

一、导致皮肤受到损害

一般来说，皮肤在晚上十点后到凌晨两点是最好的保养状态，月经期间熬夜更有可能导致女性内分泌紊乱。同时，也会影响神经系统的正常循环，内分泌失调会加重深色皮肤和痤疮、黄褐斑等问题，神经系统紊乱也易导致皮肤干燥、弹性差、失去光泽等问题。

二、易患上癌症

如果女人经常熬夜，生物钟总是受到干扰和调整，这对女性的健康尤其有害。长期熬夜会使女性睡眠产生障碍，影响细胞的正常分裂，导致细胞突变、甚至会引发癌细胞，经常熬夜的女性更宜患乳腺癌，这可能性是不熬夜的人的70倍以上。

三、抵抗力会下降更快

在月经期间熬夜的女性更容易感到疲倦和抑郁，而且身体的抵抗力下降得更快。那些已经对相对较弱的抵抗力相对脆弱的人，也容易受到诸如感冒和胃肠疾病等呼吸道疾病的伤害。

四、导致月经不调

女性的子宫内膜会在月经期间脱落，长期熬夜容易影响血液的流转，导致月经不规律，常见的会增加或减少月经量，也可能会导致月经的周期延长。

经期在作息上要注意什么?

一、中午要保持午睡。午餐补充蛋白质的理想来源是鱼，再加上胚芽米或全麦，以及蔬菜和水果，这些食物应该在中午之前吃，而不是在晚上吃。最好在中午小睡一下，放松工作中的紧张情绪，并补充下午的能量。重要的是要注意应安排午睡。在午餐后，最好是散一会步，也要注意趴在桌子上睡容易引起肠胃胀气。

二、养成早起的习惯。最好在早上7-8就起床，在早餐前做些运动，尽量在9点前吃早餐，如果过晚对脾脏的吸收功能也有好处，可以使养分的吸收更好。一定要养成吃早餐的习惯，并吃得有营养。

三、戒掉晚睡的习惯。晚餐应少吃，粥和蔬菜水果最好，晚餐应在8点之前吃，在晚上11点之前也要就寝。每天最好要保持6-8个小时的睡眠时间。避免熬夜的情况发生。

总之，女人在月经期间必须要特别注意，因为熬夜的危害太大了，而充分的休息，可以令身体得到充分的恢复，以避免熬夜对身体的不利影响。