由于生活压力增大，很多男人在生活中会出现各种程度的肾虚、阳气不足现象。而很多男士会选择吃壮阳药来保持身体的强壮。其实壮阳药虽然是保健品，但或多或少都有副作用，并且令人容易产生依赖性。

其实通过食疗的方法也是可以达到壮阳补肾的效果的。那么平时饮食中吃哪些食物可以壮阳补肾呢?

1.驴肉

驴肉可能大家很少吃，也不知道其实它是壮阳补肾的好物。它富含高蛋白，但是脂肪和胆固醇含量十分低，吃了不容易发胖，却有着很好的滋阴壮阳、益气养肾的效果。尤其是男士吃了之后，强筋壮骨的作用十分明显，而且它的味道鲜美，令人回味无穷，男士们在平时可以多吃。可以烧驴肉吃，也可以炖着吃，十分好吃。

2.牛鞭

经常老人们说男士应该多吃牛鞭，之所以有这种说法，是因为牛鞭的壮阳效果非常好，大家都觉得吃啥补啥。但是就科学的角度来讲，真是原因不仅仅是这个，它富含雄性荷尔蒙激素，还有高量的蛋白质，如果男士们出现了肾虚阳痿情况，可以通过多吃牛鞭来进行滋补。 牛鞭一般用来熬汤，加些滋补中药熬成高汤，连牛鞭一起吃掉，效果很好。

3.鹿茸

鹿茸是较为名贵的一种滋补中药了，盛产于我国西南地区，它性温，味甘，可补精髓，强健体骨，还有很好的抗疲劳功效，增强人体的耐寒能力，因此男士们经常用它来滋补身体，尤其适用于肾虚的男士们。鹿茸的吃法也是首选熬汤，可以用它来熬滋补汤。需要注意的是，刚开始吃鹿茸时，应当少量，随后再慢慢添加，以免太补身体吃不消。

4.淫羊藿

很少有人知道淫羊藿，它是一种小檗科植物，是古老就有的一种中药，它性温，味道辛甘，有着很好的壮阳补肾作用，除此之外，食用它还有催情作用哦。是很多需要壮阳的男士经常用的食物，一般生用或酥用，或用来泡茶。

泡茶的做法非常简单，只需要取适量的淫羊藿，加适量的清水，放到锅里用大火煮开，然后转小火熬煮半个小时就可以出锅饮用了。。这道茶尤其适用于神经衰弱的肾虚者食用，壮阳效果很好。

5.鸽肉

我们知道白鸽的繁殖力是非常强的，因为它内含很高的性激素，性欲很强，因此交配很频繁，用来壮阳最好不过了。尤其适用于性欲冷淡、腰酸膝软的男士们食用。此外，有专家研究分析，白鸽产下的白鸽蛋壮阳功效比白鸽肉更好，因为它的蛋白质和维生素含量比白鸽肉还要高，因此需要补肾的男士也可以通过多吃白鸽蛋来达到补肾壮阳的效果。

6.肉苁蓉

肉苁蓉生活中不常见，因为它产于沙漠，产量稀少，因此一般不容易见到。但是它的补肾壮阳功效是非常出色的，常被人们在中药材里用来壮阳，男士们经常食用它，还可以延年益寿。

常被用来煮汤或者是泡茶喝。泡茶的做法十分简单，取适量加适量清水煮开，然后再小火煮片刻，即可盛出来饮用，当然大家还可以根据自己的口味加少许蜂蜜来调味，更加好喝。