现在有很多的女性都会出现宫寒的情况，之所以产生宫寒，是由很多原因造成的。而有些女性对宫寒并不以为然，其实长期的宫寒会对女性的健康造成很大的危害，如痛经、不孕不育，脸上长斑、或容易肥胖等。所以，女性必须要积极地以预防宫寒的发生。

女性宫寒危害大，预防宫寒应做好这6件事

一、饮食调理

多吃补气暖身的食物，如核桃、红枣、花生等，通过补充高能量的食物，可缓解宫寒。另外，也可以在月经期间，每天喝一些红糖水，以利于经血的排出，可以令月经排除干净，还可活气血和暖宫。

二、运动调理

有氧运动有助于身体的健康，如通过慢跑、健步走等运动可令体内阳气积蓄更多，特别是一些寒性体质者，特别需要通过运动来改善体质，慢跑、健步走是最简单的运动方式，疏通经脉、改善血液循环。

三、艾炙调理

艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位，如肚脐正中直下的气海穴、关元穴。用艾条每日艾炙半小时，长期坚持就可以收到一定的效果，另外可口服艾附暖宫丸等，在生理期应该注意休息，不能处于疲惫状态，而良好的作息可避免宫寒。

四、做好防寒工作

注意多穿衣服，特别是下身，不要穿超短裙等。而且就算是夏天，在办公室等地方，也要注意不要对着空调吹，多备一件披肩或外套，可以有效地保暖。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒应该从脚下开始。

第五、不要过度减肥

广告减肥是一个持久的过程，不要指望可以短期内就可以瘦下来，不要对腹部脂肪过度减肥，因为这样有利于保护子宫。而设定的减肥目标必须要合理，确实减肥时，副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，并注意保持体内气血的运行通畅，使子宫免受寒邪的困扰。

第六、避免吃冷食

如果在夏天吃冷食，要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，体燥和火气大的人可以多吃一点，不要吃太多就可以。若冷、热两种食物都要吃，最好先吃热食再吃冷食，如果顺序颠倒，凉气就会顺着热气入侵子宫而带来伤害。另外，最好不要多吃西瓜和梨、绿豆和苦瓜等，即使要吃也要分季节、适可而止。

总之，女性的宫寒是因为一些不良的生活习惯造成的，所以，女性要做好预防的工作，从而才能保护好女性的身体健康。