现在的人们为了减肥，真是想尽了一切办法。其中，很多人都会选择不吃晚餐的方法来减肥，尤其是生活中要减肥的女性朋友，基本上都是过了下午5点就不吃东西了。

但是呢，减肥本就是一项考验人的事情，下午没吃东西，晚上特别饿，又看到了好吃的食物，怎么办?  能忍住吗? 吃了恐怕会反弹，而且晚上不吃饭其实对人体的健康是有影响的，所以说，节食这个方法并不可靠。

想要减肥，晚餐不一定就要不吃东西，“4月不减肥，5月徒伤悲”，现在正值减肥季节，晚上吃这4种食物或许能帮到你!

1. 燕麦

   
   

大部分人都是选择将燕麦当做早餐吃，认为这样很健康，其实，晚上吃燕麦不仅健康，还有减肥的效果。它不仅热量低，含有的膳食纤维还能让肠道加快消化你今天吃的食物，坚持一段时间，每天肠胃都是“干净”的，自然就瘦身了!

2.玉米

玉米本身其实是一种粗粮，不仅有比较高的饱腹感和比较低的热量，还有这丰富的膳食纤维，能够预防便秘，让你一身轻松!因此，想要减肥的人，晚上可以适当吃点玉米，或许还能帮到你。

3.南瓜

很多人对南瓜都有一个误解，认为南瓜有甜味，那热量一定很高。其实并不是，南瓜的热量并不高，只占成年人每天需要摄入总热量的1%。另外，南瓜也是一种膳食纤维很丰富的食物，经常吃能够有效促进消化，帮助我们排便。由此可见，晚上吃南瓜不仅不会胖，反而有一定的减肥功效。

4.黄瓜

相信减过肥的女性朋友都知道，在众多减肥餐推荐中，总是能看到黄瓜的身影。这是因为黄瓜不仅水分含量高，能帮助排毒与预防便秘，它本身还存在着丙醇二酸，它是一种能抑制我们体内的糖分转化成脂肪的物质，对减肥人士来说，是一种很好的选择!