对于长时间熬夜、大量吸烟喝酒的人群来说，必须要好好的养肝，夏季是养肝的黄金时间段，除了要戒除不良的生活习惯，保证充足睡眠之外，也可以通过小动作来保肝护肝。

夏季养肝怎么养?5个简单小动作轻松帮你养好肝!

1、轻轻的叩头

全身要保持挺直状态，两手握成空拳状，使用两手指的指端轻轻叩头顶部。因为阳气主要是在头部聚集，在头面部会分布着阳经，胆经也在头侧部行走，在头顶部正好有百会穴，对此部位进行叩击，能促进肝胆经脉的血液运行，提升了阳气。

2、搓一搓颈部和脸部

在颈后部有风池穴和风府穴，用力的使用手指进行揉搓，一直让局部发热为止，能辅助治疗肝火旺盛所引起的头痛头晕以及颈部疼痛。把手清洗干净平放在脸部，把两个手的中指分别放在鼻子两侧，反反复复的揉搓，一直让局部发热为止，然后再使用手指对眼部周围进行按摩。在头脸部有很多的穴位，坚持按摩能够改善慢性肝病所引起的消化道症状。另外对眼睛周围的穴位进行刺激，能改善眼睛的血液流通，帮助护肝和养肝。

3、击掌和搓手

让手掌要侧着平举起来，手臂要伸直和身体呈现90度角，手指要伸直并且分开，用力的击掌，尽量让手掌发出声音来。因为在手掌上有脏器组织的反射区，通过击掌能够对相应的穴位进行刺激，从而调节了全身气血。另外也可以通过搓手的方式来养肝，端坐在凳子上，注意力集中，排除内心的杂念，两个手掌从慢到快搓热，能让全身的血液运行起来更加通畅。

4、搓耳朵

耳朵是身体的缩影，在耳廓有很多的穴位，用双手的中指食指和无名指反反复复的揉搓耳廓前后，能够刺激相应的穴位。大多数慢性肝病患者会出现肝胆湿热，比如腹部胀痛，没有食欲、小便短赤，对耳廓穴位进行刺激，具有舒肝胆湿热的功效。

5、弯腰和扩胸

把两脚要自然分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，左右弯30次，然后前后仰30次，两手臂做扩胸的运动，能达到疏通肝胆经络的功效，扩胸运动时能够让胸部得到充分的舒展，能够帮助肝胆气的畅通。

温馨提示

除了以上小动作之外也可以坚持散步散步，不会受到任何时间和场地的影响。坚持散步能够让全身的血液正常流通，防止出现气血瘀滞的情况，同时让肝脏得到充足血液滋养。