每个男人都关注前列腺健康，但是真正知道怎么才能保护前列腺健康的人却是不多。如果现在正在寻找一种对前列腺健康有益的食物时，坚果是一个很好的选择。，有些坚果不仅对前列腺健康有益，对整体健康也是有益的。

有哪些对前列腺健康有益的坚果?

1、杏仁

杏仁提供近男性每日所需的锰和维生素E，这两种营养素对前列腺健康至关重要。矿物锰对于精子和性激素的产生是必需的，并且它在支持整体生殖健康方面起了重要的作用，没有获得足够锰的男性可能会出现勃起功能障碍，性欲低下和精子数量低的情况。维生素E是一种有效的抗氧化剂，也是抗击前列腺癌的重要物质。杏仁的另一个好处是它们含有的大部分脂肪是有益于心脏健康的单不饱和脂肪。

2、巴西坚果

巴西坚果是抗氧化剂硒的优质来源。硒不仅可以破坏自由基，还有助于增强免疫系统，有的研究指出硒可能在抗击前列腺癌方面发挥作用，补充硒对男性的前列腺癌发病率产生影响。

3、开心果

开心果易于食用，而且非常美味，开心果的好处不止于此，研究人员发现，吃开心果的男性在勃起功能方面有所改善。更具体地说，患有勃起功能障碍至少一年并且每天吃100克开心果的男性在性功能上有显著改善，包括勃起功能，性欲等因素，以及对性交的满意度这几个方面。

4、核桃

核桃富含Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗心脏健康的能力。核桃也很特别，因为它们以非常有益的γ-生育酚形式提供了非常多的维生素E。核桃也有助于对抗前列腺癌，一项研究报告称，核桃的摄入对前列腺和血管健康产生有益影响。

这些坚果作为前列腺健康有益的食物，可以经常食用，但是也要注意摄入的量，过多食用也会引起健康问题。还要注意的是，有些坚果在炒制过程中会添加糖，盐和添加剂，所以尽量选择原味的坚果。