夏季暑热难耐，让人浑身出汗、无精打采、食欲不振、长痘口干、脸色苍白，总之是症状百出，而总是呆在空调房也会让人生出空调病，因此正确的消暑方式，能让人健康度过夏天。

1.金银花

金银花是最适合夏季服用的清热解毒中药，它性寒味甘，对于各种热病有显著的治疗功效，还能宣散风热，甘寒清热又不伤胃，夏季适量饮用金银花茶能够很好地帮助我们消除暑热。

2.板蓝根

很多人都知道板蓝根用于治疗感冒，而从功效上看，板蓝根能够清热解毒、凉血利咽，对于温热病引起的咽喉肿痛、发热头痛等病症有治疗功效，板蓝根与金银花、野菊花和贯众等药材一起配伍，能够治疗一些热性病和传染病。

3.生地

生地也是有清热解毒的功效的，还能起到生津、凉血、养阴的作用，对于热病伤阴而导致的口渴、阴虚内热有治疗功效，还能治疗咽喉肿痛。生地的常见吃法是煎水服用或加入煲汤材料中煲汤服用。

4.决明子

大多数人对决明子的功效认识是清肝明目，除了这个功效，决明子还有润肠通便、清热解毒的作用，对于头晕目眩、经常性便秘、目赤涩痛等症状有治疗功效。

5.莲子心

莲子心的功效有清热去火、安神强心的作用，能够治疗口渴、心烦、目赤肿痛、吐血、遗精等病症。莲子心味苦，用来泡茶饮用能够去除心火、降血压。

6.西瓜皮

夏季正是吃西瓜的季节，吃完剩下的西瓜皮还能当成中药使用，西瓜皮有清热解暑、利尿止咳等功效，对于暑热引起的烦渴、小便短少、口舌生疮、水肿等病症有治疗功效。常见的吃法是凉拌或与红枣煎水服用。

7.荷叶

中药中的荷叶是指晒干后的药用荷叶，荷叶能够消肿去脂，是很多减肥人士的常用材料，除了减肥作用，荷叶还有消暑利湿、升发滑阳的功效，可以治疗暑湿泄泻、水气浮肿、眩晕、便血等等病症。可不定期泡茶饮用，帮助消暑减肥。

8.芦根

芦根性味甘寒，有生津清热、除烦止呕，对于热病烦渴、胃热呕吐、肺热咳嗽等等病症有治疗缓解作用。

除了以上8种清热药材，还有许多适宜夏季去除暑热的食材药材，如果有需要可以根据实际情况进行选择服用。夏季暑热不仅会给身体带来不适，让人无心工作、影响生活，严重的也会危害身体健康，因此要及时消暑，多喝水补充水分，在温度降下来的时候要去户外多走动，注意防晒，衣物要选择透气性好的，有利于身体散热，同时还要注意不要喝太多的冰水，否则容易伤害脾胃，反而对身体不利。