炎热的夏季，很多人群喜欢喝冰镇冷饮或者吃冰激凌，虽然一时满足了口欲感，但是这样会对脾胃带来损伤，影响了脾的运化功能，让患者全身无力，容易犯困，头疼头晕，腹部胀痛等。从中医的角度上来说多吃黄色的食物能够促进脾胃健康。

夏季吃哪些黄色食物能补脾胃?

1、地瓜

地瓜是生活中常见的食材，别看价格低廉，但营养价值却很高。地瓜性温，具有补脾胃和益气的功效。地瓜里面含有黏蛋白是蛋白质和多糖的混合体，能去除粘附在血管壁上的垃圾，增强了其弹性，降低患上动脉粥样硬化的风险，另外里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。但是地瓜粥含有的淀粉很高，一次性不能吃太多，不然会刺激胃酸的分泌，引起胃肠道、胀气和烧心。

2、土豆

土豆具有健脾补气的功效，里面含有丰富的维生素c、b族维生素以及蛋白质，能增强脾胃的消化能力。里面含有的维生素很高，具有美白养颜，淡化色斑，抗皱纹以及呵护皮肤的效果。推荐大家选择土豆泥，具体的方法是把土豆去除皮清洗干净，放在锅里面煮30分钟，然后捞出来把土豆压制成泥，放入适量的黄油和牛奶调拌均匀就可以吃了，这方法具有健脾和胃的功效，适合每个年龄段的人群。

3、南瓜

南瓜里面含有的果胶，能保护胃肠道黏膜，促进胆汁的分泌，帮助食物消化，具有健胃消食的功效。里面含有的胡萝卜素是任何瓜类无法比拟的。另外南瓜具有补血以及润肺补脾的功效，适合于贫血、手脚发凉以及容易疲倦的人群。

4、玉米

玉米可入脾胃，能帮助食物的消化，减轻了胃部负担，滋养了脾胃，所含有的膳食纤维具有淡斑以及美肤的功效，为肠道蠕动提供了动力。但是对于消化功能不好的人群尽量少吃，不然会加剧其症状。

温馨提示

夏季不能过分贪凉，尽量不要喝冰镇饮料，不然会对胃肠道带来刺激，甚至会引起肠炎。每天早晨可以坚持喝一杯豆浆，不仅能提高气色，同时也达到了美容养颜和滋阴润燥的效果。保持规律的饮食，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽和暴饮暴食。