现在很多年轻人来说，无辣不欢，喜欢吃重盐重油的食物，这样的食物很容易让人上火，加上很多人习惯熬夜，不管是因为工作原因还是生活，熬夜也同样让人上火，两个坏习惯让现在很多年轻人肝火旺盛，从而出现耳鸣、易怒、眼干、眼赤等症状，同时反过来也会影响我们的正常睡眠，所以如果不做好调理会形成一个恶性循环，损害身体健康。

肝火旺盛从中医角度上可以吃一些中药来降火，很常见的如决明子、枸杞、菊花、莲子心、夏枯草、蒲公英、荷叶等，有肝火旺的朋友可以将这些中药泡茶或者煎药汁服用，当然，有些药物还是要根据医生的指导进行服用。

除了中药降火之外，我们也可以从日常生活中常见的食物中多吃一些降肝火的食物，如枸杞叶猪肝汤、菊花茶、芹菜粥等，都是能够降肝火的食疗。如果嫌弃做菜麻烦，也可以尝试一些降肝火的水果，在平时多吃一些。

有哪些水果能够降肝火呢?

1.橄榄

橄榄既是一种水果，也是一种药材，能够清热解毒，生津止渴，还能够润肺止咳，肝火旺的人可以每天吃几颗橄榄。

2.荸荠

荸荠同样有清热解毒的功效，还能温中益气、开胃消食，肝火旺的人可以吃一些荸荠，生吃或者煮汤吃都可以。荸荠还能润肺消肿，对于痰热咳嗽、咽喉肿痛有不错的疗效。

3.西红柿

西红柿既可以作为蔬菜，也可以作为水果食用。西红柿含有丰富的营养，不仅能美容养颜，还能减肥瘦身，同时也有清热解毒的作用，吃西红柿能够平肝去火，肝火旺的朋友每天吃两颗大西红柿能帮忙降火，也能帮助减肥。

4.梨

众所周知，梨能够润肺止咳，除了这个功效，梨还有清热解渴、降火利尿等功效，肝火旺的人，每天吃一颗梨能够很好的缓解上火症状。

5.柠檬

柠檬很多人用来泡水喝，有美白的作用，也有人用来当调味料，让食物更美味，其实柠檬也同样有清热解毒的作用，经常用柠檬泡水喝，能够帮助降肝火。

6.金桔

金桔味道偏酸，能够健胃消食、生津止渴、清热解毒、润肺降火等功效，直接生吃金桔或做成金桔饼吃都能够发挥它降肝火的功效。

肝火旺盛对人的身体伤害很大，会影响视力、睡眠，对女性来说也会影响月经。所以我们平时要注意预防不要让肝火上升，保持规律的作息，少熬夜、少生气、少吃辛辣刺激的食物，都能够帮助我们预防肝火。如果已经出现肝火旺的情况，严重的药及时就医，不太严重的可以尝试上文所说的那些食物和说过来调理降火，偶尔去喝一杯降火茶，保持饮食清淡，远离肝火。