如今人们的生活作息都比较不规律，再加上饮食也不讲究，因此，身体更容易生病。比如说更容易出现脾虚肾虚的问题，不管脾虚还是肾虚，都会对健康带来伤害。脾虚容易让人食欲不振，面色萎黄。而肾虚容易让人乏力，精神萎靡等等。为了脾肾的健康，不妨试试食疗养生。

脾虚肾虚吃什么好

一、脾虚

1、山药

想要食疗改善脾虚问题，首选山药这种食物，其味甘性平，归脾经、肺经，吃它具有补脾生津之效。脾虚的朋友，可以考虑用山药煲汤或者说熬粥食用，都可以起到健脾胃的效果。

吃法：准备好1只鸡腿，200G的山药。然后将鸡腿和山药分别洗净，再烧一锅开水，等水开了以后放入鸡腿煮一两种，再捞出来冲洗干净，之后放入电饭煲中备用。之后将山药削皮并且斜切成块，也放入电饭煲中。再加入适量的清水盖上锅盖，按下煲汤键即可。最后等到电饭煲开关跳至保温键，就说明炖好了，稍微放置一会儿就可以将汤倒出来，吃肉喝汤就好了。注意，保温后一定要拔掉电源，等半个小时再打开锅盖，不然的话，是打不开的。

2、莲藕

对于脾虚的人群来说，可以多吃莲藕，因为吃它具有生津清热、补益脾胃的作用。尤其是莲藕有一种独特的香味，淡淡的，可以帮助人们增进食欲，促进消化。如果你想要食疗脾虚问题的话，不妨考虑吃些莲藕。

吃法：准备好半斤的莲藕，100G的个粳米，60G的白砂糖。然后将莲藕刮皮洗净，再切成薄片备用，再将粳米淘洗干净备用。之后再将莲藕、粳米一起下锅，加入适量的清水炖煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖调味食用了。

二、肾虚

1、黑米

祖国医学认为，黑色入肾，对此建议可以多吃些黑米帮助改善肾虚。而且黑米中富含氨基酸、蛋白质，还有不少的微量元素，吃它能够起到滋阴养肾、益气活血的功效。所以说，肾虚的人可以考虑将黑米当做主食，更有补益肾脏的效果。

吃法：准备好适量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干净，再放入锅中加水熬煮，等到两种米煮开花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥变得粘稠了以后，就可以出锅食用了。

2、黑豆

这种食物可是补肾佳品，俗话说“以形补形”，而且黑豆的形状与人体的肾脏形状有些类似，再加上黑豆中富含多种氨基酸，还有十几种的油酸，每天吃一些有助温养肾脏。因此，肾虚的人可以考虑吃些黑豆。

吃法：准备好1只乌鸡(让商家处理好并且切块)，适量的黑豆、何首乌、生姜和红枣。首先将全部材料都冲洗干净，然后烧一锅开水，再将全部材料放入水中，再换成中档火候煲煮三个小时。最后等到肉熟了以后，加入少许食盐调味就可以吃了。这款汤的黑豆、乌鸡、何首乌等材料都具有补肾效果，因此用它们炖煮而成的汤，喝了以后补肾效果绝佳。