现在女性所承受的压力并不亚于男性，长时间处于高压力状态下会加快衰老速度，特别是胸部，可降低女性自身魅力，那女性该如何对抗乳房衰老呢。

如何对抗乳房衰老?

1、保持规律作息

不规律的生活和总是熬夜，可影响血液循环和新陈代谢，使得荷尔蒙发生混乱，影响乳房健康。不管工作有多么繁忙，必须按时起床，按时入睡，保持规律作息。

2、选择合适大小的内衣

青春期后乳房并不会发生很大改变，但月经期、怀孕期或因为饮食结构乳房会逐渐变大，需定期测量胸围，根据乳房大小选择合适内衣。穿太紧的内衣超过18个小时，可影响腋窝下淋巴结排毒功能，影响身体健康。晚上睡觉时必须把内衣脱掉，并且对腋窝淋巴结按摩能促进局部血液循环。

3、掌握正确的坐姿和站姿

含胸驼背对乳房带来的伤害最大，这样可压迫胸部组织生长，侵占其生存空间，甚至引起乳房下垂。不管什么时候都要保持正确的站姿和坐姿，抬头挺胸收腹。

4、坚持做健胸运动

首先要站好，全身心放松，双手合十慢慢上举，保持10秒钟，然后缓慢下落到胸前，反复做10次，这样能使得乳房肌肉上提，让乳房线条变得更加力挺。运动时必须穿运动内衣，能保护乳房，避免在剧烈运动过程中乳房纤维被拉伤。

5、适当按摩

先在乳房附近涂抹适量的橄榄油或润肤乳液，双手手掌交互托住乳房下面，慢慢上提，再拖着乳房外侧向内推，能避免乳房外扩或下垂，经常按摩可舒缓乳房紧绷感，让乳房变得更加丰满，避免肌肉松弛。

6、冷热水交替洗澡

洗澡时水温不能过高，以免使得乳房结缔组织老化，让皮肤肌肉失去弹性。淋浴头从下往上倾斜45度角，冷热水交替法对乳房下面冲洗和按摩，能促进局部血液循环。

7、多吃一些能健胸的食物

多吃含优质蛋白质食物，如鱼肉奶类、蛋类和瘦肉等且配合乳房按摩，能让乳房变得越来越坚挺。

温馨提示：

女性每天要保证充足睡眠，合理安排工作和作息，注意劳逸结合，不能让身体太劳累，以免使得生活紊乱而影响血液循环及新陈代谢，不利于乳房健康。尽量选择纯棉且吸水性和透气性强的内衣。坚持做健身运动能让胸肌得到锻炼，预防组织能通过锻炼转化成肌肉，让乳房看起来更坚挺。