在经期很多女性因为身体激素变化，容易有长痘或者长斑等现象，在这个时候会发现皮肤格外糟糕，其实在经期如果能抓到诀窍，不仅让皮肤恢复正常，也能得到事半功倍的护肤效果，因此一起来了解一下经期可以采取哪些措施养护皮肤。

经期如何做能美容护肤?

一、做好防晒

在近期女性体温会比平时高，身体新陈代谢也会加快，如果在接触阳光时没有做好防晒会让紫外线伤害皮肤，并且加快黑色素沉淀，形成雀斑。因此经期要做好防晒，并且避开紫外线。

二、不熬夜

很多女性发现在经期有熬夜现象时容易有黑眼圈，这主要是因为经期失血过多，身体脆弱，一旦熬夜血液供应不足会形成黑眼圈。

三、补水保湿

在经期要大量补充水分，喝足够水并且使用高效保湿护肤品，由于经期体温过高，玻尿酸等物质在身体内会快速流失，补充足够水分并且使用高保湿产品能提高补水效果。

四、做好清洁工作

在经期女性皮肤油脂分泌也会旺盛，容易堵塞毛孔，滋生痘痘，所以要做好清洁，控制水油平衡，少吃辛辣刺激食物。

五、多吃补血食物

经期因为失血过多易有贫血，从而影响皮肤，多吃补血食物可以生成红细胞，制造足够血液供应身体，也能让脸部看起来红润有光泽。

女性经期吃哪些食物可以养护皮肤?

一、黑芝麻

黑芝麻中所含的关氨酸和维生素比较高，能促进皮脂分泌，排除毒素，增加皮肤弹性，在经期多吃可以保持皮肤光滑。

二、羊肉

羊肉有补中益气、养肝明目、开胃健身补肾的作用，而且它的脂肪低，女性在经期食用不仅可以提高免疫力，促进代谢，还不会长胖。

三、贻贝

贻贝是一种海鲜，它所含的蛋白质比较高，可以帮助身体补充脂肪酸，提高免疫力，还能促进血液循环。

四、海参

海参的氨基酸、维生素、微量元素比较高，在经期食用海参可以抗衰老、养颜美肤、增强抵抗力。

温馨提示，在经期采取正确方式可以起到养肤养颜的作用，而且配合饮食能提高免疫力，生成血液，防止贫血。而在经期采取养肤美容措施时要注意一些事不能做，如剧烈运动、吃生冷食物等，容易导致出血量增多，甚至让子宫受到影响。