失眠是每个年龄阶段的人都会经历的，来自于生活和工作的压力导致人们睡眠质量越来越不好，每年失眠造成各种疾病的人数在不断攀升。另外如果晚餐进食不当或者是直接选择不对也会导致失眠，晚餐是离我们睡觉最近的一顿正餐，如果食物选择不对，很容易影响我们的睡眠质量。

那么，晚上长期吃这些食物会影响睡眠

1、糯米类比较难消化的食物

在晚上睡觉之前，如果吃一些比较难消化的食物，会严重的影响睡眠的质量。这类食物会严重影响胆囊的收缩，以及影响胆汁的分泌。也会根据食物的不同导致延长食物你消化的时间。如果在晚上睡觉之前吃了比较难消化的食物，一般会在5~6个小时才会彻底的排空。其中比较难消化的食物就是糯米，糯米和其他一些谷物的性质并不一样，更难消化。如果吃在晚上吃太多糯米的话，很容易导致消化不良的情况发生。

2、辛辣的食物，晚上一定要少吃

平时在吃辛辣的食物的时候一定要节制，比较辣的东西会对我们的胃黏膜造成一定程度的损害。如果说长期食用辛辣的食物很容易导致腹泻的情况，如果治疗不及时，还会引发腹胀，进而影响我们的睡眠。

3、高糖食物会让人做噩梦

很多人都特别喜欢甜食，特别在睡觉之前很多人都喜欢喝甜牛奶或者吃一块蛋糕。根据不完全数据显示，如果在睡觉之前吃甜食的话，很容易导致做噩梦的情况发生。主要就是因为高糖的食物很容易让别人亢奋，是由于摄入高糖食物以后会分泌超多的多巴胺。是我们大脑的主要营养来源之一，所以说我们在睡觉之前不太适合吃高糖的食物，这样会影响睡眠质量。

4、咖啡因含量过多的食物

浓茶或者是咖啡都含有大量的咖啡因和茶碱，这类物质会严重的影响人们中枢神经。如果在睡觉之前服用太多的咖啡因就会导致精神异常亢奋，影响正常的睡眠。

除此之外，根据不同人群也会出现不同程度的失眠症状。比如肝火过旺的人，很容易出现焦虑、烦躁的情况，这类人群就很容易出现睡眠质量不高的状况。另外饮食不规律也会导致人们脾胃受损，这类型患者很容易出现多梦头疼的情况。