衰老会对身体造成广泛的影响，也会在皮肤上留下痕迹。皮肤衰老的速度取决于身体抵抗氧化压力和修复受损细胞的能力，有许多生活方式和饮食因素可以减缓这一过程，让皮肤更健康。

随着年龄的增长，皮肤会发生哪些变化?

1、皮肤失去胶原蛋白

随着年龄的增长，胶原蛋白的生产将逐渐减慢。中年女性的雌激素水平可能也会降低，从而加剧皮肤问题。胶原蛋白的流失会导致皮肤松弛，没有弹性以及皱纹。

2、皮脂油的生成速度变慢

胶原蛋白的缓慢产生会使皮肤老化，而且随着年龄的增长，皮脂腺也会开始产生较少的皮脂油。皮肤需要皮脂油来保持润滑，而如果没有油脂，皮肤会变干。如果已经患有湿疹等皮肤干燥症，症状可能变得更加严重。

3、血管变弱

很多人可能还注意到，随着年龄的增长，皮肤会变薄，并且更容易受到伤害。皮肤真皮层中的血管也会变细，更容易流血，这会影响愈合能力，会加重皮肤问题。

4、皮肤看起来暗沉

皮肤较黑的人通常产生更多的黑色素，而皮肤较白皙的人产生的黑色素不多。不幸的是，随着年龄的增长，黑色素细胞的数量会减少，这可能会影响皮肤的整体色调，有时还会导致老年斑的出现。

有哪些方法可以促进皮肤健康呢?

1、摄取抗氧化剂

抗氧化剂是能够缓解皮肤过早衰老的物质。有一些食物，如蓝莓，覆盆子，枸杞，羽衣甘蓝和菠菜等，不光富含抗氧化剂，也含有其他促进皮肤健康的维生素和矿物质(如锌，镁和维生素D)。

2、停止吸烟

吸烟对整体健康造成严重影响，也会使皮肤老化。实际上，吸烟被认为是造成皱纹的最大原因之一，因为香烟中的尼古丁会抑制血液流到皮肤，阻止皮肤获取所需的营养并破坏诸如胶原蛋白等关键结构蛋白。

3、喝大量的水

喝水对皮肤非常重要。少喝茶或咖啡，这些饮料在补水方面几乎没有帮助，还会导致流失水分，这对皮肤绝对不是好消息。

4、做一些运动

运动是增强心情，保持活力，刺激循环系统，确保大量含氧血液进入皮肤的绝佳选择。

随着年龄的增长，皮肤更容易受到氧化应激的影响，这种氧化应激会损害DNA，影响皮肤。皮肤老化是不可避免的，但是仍然可以做很多事情来减缓皮肤衰老并养护皮肤。