妊娠期由于年龄、肥胖、遗传等因素极容易出现血糖过高。再稍有不慎，就会出现妊娠期糖尿病。主要的诱发因素是孕妇的胃口变得不一样，每天的甜食、水果糖分摄入超标，就会破坏体内的血糖平衡，再加上孕妇很难运动锻炼消耗，因此到妊娠晚期的孕妇血糖一般都会过高。所以孕妇一定要在饮食上控制，合理摄入糖分。

血糖高的孕妇在饮食上应注意什么?

1、控制油脂类食物的摄入

血糖高十分容易引起脂肪代谢紊乱，造成脂肪堆积，因而在饮食上要严格控制油脂的量，最好不能超过总热量的30%，以植物油为主。平时油炸、油煎类食物要少吃，肥肉要少吃。坚果含油量高，可以适当补充，但要控制量。

2、饮食要定时定量

孕妇由于需要给胎儿运输营养，因此每天的营养物质要补充到位。每天的三餐要定时定量，孕妇的胃口加餐是必须的，所以每天可以吃两次加餐，控制好时间和营养物质的量。睡前可以喝杯牛奶助于睡眠。‘’

3、严格控制“单糖”的摄入

单糖在体内更容易被吸收，像蔗糖、砂糖、葡萄糖等，都是富含单糖十分丰富的，吃多会直接导致血糖过高。淀粉类食物要适当补充，主食的米和精面都是会转化为葡萄糖，尽量用粗粮代替，如糙米饭、全麦面包，还可以吃些紫薯、山药等。

4、多吃富含铁、钙的食物

孕妇贫血的可能性十分大，因此多吃含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉等，有助于补铁，避免贫血。孕妇也需要补钙，丰富的钙有助胎儿的骨骼发育，也预防孕妇出现缺钙。因此可以从牛奶、豆制品中补钙，或者吃一些钙片。

5、适当多吃富含纤维的食物

研究发现膳食纤维在控制餐后血糖方面有很好的作用。因此血糖过高的话，可以将主食部分代换为燕麦片、荞麦面、糙米等粗粮。水果中也有纤维素，比如草莓、菠萝、猕猴桃等，可以适当食用。

6、蛋白质的供给要充足

蛋白质有维持子宫和胎盘的正常发育的作用，因此孕期的蛋白质一定补充到位，优质蛋白的比例至少要占1/3，比如肉类、鱼虾、蛋类、牛奶、豆类等。

7、合理控制总能量的摄入

每天的饮食摄入量要控制好，各营养物质的比例也要按照科学的规定。控制好总能量的摄入就会控制血糖的升高。

温馨提示

孕妇的血糖最好每天都测，尤其是平时血糖都在正常水平之上的。控制好血糖既是保护自己，也是保护胎儿。科学合理的搭配饮食才是正确的做法。