虽然现在天气依旧很热，给人一种还是夏季的感觉。但实际上早就进入秋季了，从炎热的夏季进入到凉爽的秋季，这是季节交替的过程，想要身体适应环境的话，需要想法子做保健。当然，不同节气的养生方法是不同的，请根据节气进行养生。那么具体该怎么做呢?不要着急，下面这几个方法可以试试。

秋季如何根据节气养生：

一、白露节气

1、早睡早起

进入秋季之后，人体的阳气由疏泄转向收敛，为了保护阳气，建议要早睡以便收敛肺气，以顺应阳气收敛之势。同时还要需要早起，因为早起以后可以呼吸新鲜的空气，同时坚持早起锻炼的话，还能够舒展肺气。

2、吃温热的食物

白露节气之后饮食方面要以温热食物为主，这样子才能滋润胃气。建议多用小米、大枣、南瓜、玉米粒等熬粥食用。同时还需要注意的是，需要少吃一些寒凉的食物，以免导致毒素滞留体内。

3、适当盖被

白露节气过了以后，并不是代表会一直保持凉爽天气，偶尔还会出现炎热天气。当天气热了以后，很多人喜欢开空调，入夜之后气温就会降下来，很容易导致身体着凉的。所以说，要记得睡前要在胸前盖一床薄被子，冷了的时候才能抵御寒冷。

二、秋分节气

1、睡好午觉

进入秋分节气之后，秋燥问题会更加严重，更容易出现困倦问题。为了保持精力充沛，减轻秋乏问题，需要睡好子午觉。也就是要养成午休的好习惯，这也是通过顺应自然界阴阳变化调整身体的好方法。建议午休时间一定要至少达到半个小时，多的话不超过一小时。

2、适当秋冻

很多人进入秋季之后，会选择秋冻养生。也就是不过早换上秋装，让身体多适应凉爽或者说寒冷的天气。太早换上秋装的话，不抗冻，到了冬季更怕冷，也更容易着凉生病进而诱发各种疾病。

3、补充维生素

秋分到了以后，气温会更低一些，很容易出现流行性感冒问题。若是不及时预防的话，就会被感染了。建议及时补充维生素，因为维生素有助增强免疫力，帮助身体对抗疾病。这就建议人们要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说橙子、猕猴桃等等。

三、寒露节气

1、及时穿衣

寒露节气可是秋季的倒数第二个节气，这个节气到了以后，气温会变得比较低，而且持续时间比较长。为了健康着想，建议及时穿衣，帮助身体御寒。尤其是老人、小孩，处于月经期、流产、坐月子等女人，更要注意添加衣物，因为他们的身体比较虚弱，抗病能力比较弱。

2、保暖足部

寒露节气到了以后，人们就别再穿凉鞋了，还是赶紧穿上运动鞋或者能够包住整只脚的皮鞋，这样子才能避免寒凉之气从脚底侵入身体内部。此外，想要保暖足部的话，建议晚上的时候要用热水泡脚，帮助温暖足部及全身。

3、适当养胃

胃不好的话，会影响食欲，造成营养不良。胃肠道对寒冷刺激很敏感的，寒露节气到了以后，天气变冷了，很容易导致肠胃受凉，影响肠胃功能发挥。所以说，人们到了寒露节气要记得养胃，比如说吃干净的、温热的食物等等。