随着天气越来越冷，人体的抗寒能力，针对身体的不同的部位，又有哪些暖身秘诀呢?

鼻子：鼻粘膜接触冷空气，粘液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。那么，在寒冷的冬季，我们该如何暖鼻子呢?

首先我们可以用温水冲洗鼻腔，一则可以将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，其次还可以软化并冲洗出鼻腔中形成的粘性或脓性分泌物。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次，促进气血流通，增强鼻子的耐寒能力。戴口罩可以预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有机可乘。

耳朵：冬季按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的通畅。用两手拇指，食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。双手捏住双耳上部轮廓，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

古有云，“背宜常暖”，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，导致免疫功能下降。加穿一件棉毛背心，同时在中午光照强烈的时候出门散步，接触阳光。沿着脊柱两侧进行自上而下或自下而上的轻轻扣拍，动作协调，节奏均匀。捶背的速度以每分钟60-80下为宜，每日1-2次，每次捶背时间以20分钟为限。

腰部：“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛。用热的盐袋外敷腰部有助于气血通畅，缓解腰背疼痛。日常穿衣时一定要注意腰部的衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤，必要时可以选择护腰带加强保暖。

双手：冬季气温下降，皮脂腺的分泌液随之减少，再加上冬季冷空气侵袭，手脚的热量和油脂挥发的很快，并且非常容易干燥，甚至出现皲裂、流血等症状。适当的揉搓手心，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。在天气较暖时，可适当的做些户外活动，经常按摩手部皮肤，活动手足部关节，促进血液循环，增强耐寒能力。

双脚：“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，否则会使脚部循环受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换。每晚泡脚20分钟，水温42度左右最佳，同时按摩脚掌，调理脏腑，疏通经络。(蔡敏)