随着年龄的增长，肠胃功能也在慢慢退化，这样一来中年人体内就会积存许多的脂肪和毒素，人则会自然而然的发胖。为了避免因为胃肠功能退化而导致肥胖，所以在平时的生活当中，中年人可以吃一些既可以调理肠胃又可以减肥的食物。

中年人常吃哪些食物可帮助调理肠胃排毒呢?

1、腐竹

腐竹是一种特别好的食材，既可以凉拌着吃，也可以炒着吃。孰不知这种食物不但烹饪方法多样，而且营养成分也特别丰富，不但含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维对于胃肠道来说是一种特别重要的物质，可以让胃肠道蠕动的速度更快，从而提高胃肠道的消化功能。胃肠道的功能有所提高之后，积存在体内的毒素和脂肪则会快速的排出体外，这样一来，在肠胃变健康的同时，人也会慢慢变瘦。

2、柿子

柿子甜中带涩，所以并不是所有的人都喜欢这种水果，孰不知这种水果是一种对身体极好的水果。柿子中的果胶和膳食纤维含量都特别丰富，能够帮助身体排出堆积已久的垃圾和毒素。经常便秘或者消化不良的人，可以适当的多吃一些柿子。另外，柿子还有抗衰老和美容的效果，所以爱美的女性可以每天吃一个柿子。

3、李子

李子是一种对人体有很有帮助的水果，它维生素的含量特别丰富，不仅有维生素B，还有维生素C，这两种维生素进入体内之后能够帮助表皮细胞代谢，从而让肌肤保持年轻状态。另外李子中和一些物质还有去除黑色素的作用，所以皮肤不够白的人也可以试着吃吃看。除了这些作用之外，李子还有让胃肠蠕动速度变快的功效，会有这样的功效，是因为李子当中含有充足的果酸。

发胖和肠胃功能也有很大的关系，所以想要减肥，第一步所要做的就是让胃肠功能变得强悍起来。想要让肠胃变得更加健康，在平时的生活就要多吃一些可以调理脾胃的食物，除了以上这些食物之外，在平时的生活当中还要尽量吃得清淡一些，因为油腻和高热量的食物会比较难以消化。除此之外还要进行适量的运动，因为运动不但能够帮助身体排出毒素和垃圾，而且还能够让肠胃蠕动的速度变得更快。