女人在夏季如果不及时祛火的话，很容易长痘、长粉刺等。再者由于阳光强烈，随便出门走走，就可能被晒黑，严重拉低女人们的颜值。为了健康也为了美貌，务必要想法子保健身体，比如说吃对食物。那么夏季女人吃什么食物好呢?想知道就往下看。

夏季女人吃什么食物好

一、清凉祛火的食物

1、西瓜

这种水果有助去暑降温，吃起来开口又清凉，吃一些有助人体降火。身体发热、有轻度中暑等不适的女人们，都应该吃一些西瓜。再者平日里吃辣的女人们，为了预防上火，也应该适当吃些西瓜。

2、苦瓜

苦味食物是降火佳品，其中苦瓜的最常见的苦味食物，含有大量的矿物质、氨基酸、维生素等，日常多烹饪食用，有助清热解毒。为了防治上火，女人们可以多用它们炖汤或者直接切片清炒食用。

3、莲子

莲子具有祛火的作用，这是人人都知道的。所以夏季天气炎热，很多家庭会炖莲子汤食用，可以有效清心火，消除烦躁情绪。建议炖莲子的时候，可以加些银耳、百合等一起炖煮，清凉降火的效果会更好。

二、美容养颜的食物

1、西红柿

夏季阳光大，紫外线特别强，很容易被晒黑，而且皮肤也容易变得干燥，甚至出现脱皮、过敏、长晒斑等皮肤问题。为了养颜建议人们要多吃西红柿，因为西红柿含有大量的酸性汁液，摄入身体之后，可以平衡皮肤的PH值。

吃西红柿可以选择洗净后当水果吃，也可以切成块，放入锅中炒熟了食用，或者说与鸡蛋煮成汤食用。味道都是挺不错的，而且也都可以起到美容养颜的功效。

2、柠檬

夏季的时候，很多女人都害怕自己被晒黑，因为“一白遮百丑”，皮肤白皙一些，才能让女人们好看一些，魅力才能提升。如果皮肤黝黑，满脸都是斑点，那么颜值就会下降，魅力下降。建议这个时候多吃些柠檬，因为柠檬富含维生素C，有助美白皮肤，淡化皮肤上的斑点，坚持食用能够慢慢让皮肤变白变嫩。

由于柠檬比较酸，建议不要生吃柠檬，以免损伤牙齿健康。建议将柠檬切成片，再放入玻璃罐中，再加入适量的蜂蜜，加上盖子焖几天。之后每天取一块蜂蜜柠檬泡水喝即可，坚持饮用蜂蜜柠檬水，能够让皮肤变白。

3、黑木耳

黑木耳可是很不错的养颜食物，其含铁量非常丰富，每天用黑木耳炖汤食用，可以养血驻颜，让皮肤保持红润，看起来年轻许多。可以将黑木耳直接放入热锅中，加入葱蒜炒熟了食用。

其中，每天喝完黑木耳红枣汤，有助润肤祛斑，防止皮肤快速老化。做法非常简单，准备好30G黑木耳(干)，10粒的红枣。先将黑木耳放入盆中，加入清水泡软。再将泡软的黑木耳撕碎，放入盆中再加入红枣，倒入适量的清水和冰糖。最后放入锅中隔水炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

以上这些食物都是养生养颜的好东西，夏季的时候天气炎热，人们会大量出汗，导致体内营养物质丢失。应该多吃这些食物，帮助自己祛火养生，同时起到良好的养颜效果。