双下巴给人一种脸上非常多肉的感觉，这对追求精致小脸的女孩子来说是无法接受的，那么双下巴怎么减才有效呢?今天我们就一起来看看吧。

1、舌头按压式

想要瘦双下巴，也可以通过减肥来达到目的。但如果减肥困难的话，只能通过局部瘦双下巴了。方法：身体坐直在椅子上让肩膀自然放松，随后抬头看天花板，让舌尖顶着上颚。慢慢往下低头的时候，尽量让下巴够到胸前位置，随后放松舌头重复这个动作。小tips：其实这个动作和噘嘴式比较相似哦，都是有效的减双下巴方法，也是每组做二十次，一天做两三组。

2、O字式

这些减双下巴的方法，可站着或坐着。O字形这个减双下巴的方法，先让身体自然坐直后，嘴巴呈O字型向上抬头后，保持这个动作二十秒。这时你会感觉到脖子的两侧在收缩，随后慢慢变回原来的样子。小tips：这个嘴型能很好地锻炼嘴部肌肉，让双下巴得到收缩伸缩，坚持这个动作能有效减双下巴哦!每组做十下，一天做两组，能让双下巴减下来哦~

3、 伸舌头

这个伸舌头减双下巴的方法非常简单哦，平常随时都能进行。站立或正常坐好，打开嘴巴和舌头尽量让嘴巴张大一些，把舌头伸出来。这时候 你会感受到下巴和嘴巴都在收紧，坚持十秒就恢复原样。这样的伸舌头能锻炼到嘴巴肌肉，长期这样一伸一缩的嘴巴能有效燃烧嘴部周围的脂肪，从而达到瘦双下巴的效果。这个伸舌头动作每天能做多次，只要有时间都可以多做!

4、多活动舌头

经常的活动舌头可以影响脸部上的肌肉，所以平时有空的时候可以让自己的舌头在口腔内多多的活动一下，将舌头卷起了朝里伸，又或者是让舌头在口腔里面转圈，尽量的让自己的舌头在口腔里活动起来，别小看这些动作，只要坚持时间久那么就有着消除双下巴的效果哦，不过时间就是需要久一点。

5、亲吻天花板

其实如果经常低头的人也会形成双下巴的，所以跟胖瘦无关，因此谨记不要经常的最低头一族，平时应该有意识的多抬一抬头，让下巴的肌肤得到适当的拉伸，在脖子向后仰的时候做出亲吻的动作，每次做的时候坚持5秒之后再放松开来，保持每天做两组，那么对减去下巴的赘肉也会很有用。

6、侧方位颈部拉伸

先用自己的左手从头顶抱住自己的头，然后再将手掌贴在右耳的位置上，之后就轻轻的向胳膊的方向慢慢的拉伸过去，同时的右手将右肩向下按，坚持的将这个动作坚持到15秒左右再松开，然后就又从反方向重来一次，为了有着更好的效果，每次坚持都做3组。

7、噘嘴式

瘦双下巴和减肥不同，无法运动或节食，只能通过活动嘴巴周围的肌肉才能有效减双下巴哦。方法：想要减掉双下巴，可以采用噘嘴式这个方法。首先保持好坐姿或站姿，伸出下嘴唇在下巴位置放一根手指。随后慢慢低头让下巴紧贴胸口位置，停留上三秒后恢复原样。这个动作每组做二十次，每天可以做两到三组。