膝关节是人体重要的负重关节，不仅怕伤害还怕冷。随着冬季的到来，温度变低，还时常伴随着寒风，对于膝关节不好的人而言，更容易引发膝关节疼痛症状，因此冬天该怎么保养膝关节就成了很多人关注的热点话题。

为什么一到冬天，膝关节就反复疼痛?

正常情况下，一个人做下蹲的动作并不会导致膝关节出现疼痛。如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷，或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感，多数是在“提醒”膝关节退变，即俗称的老化，60岁老年人80%左右都会出现不同程度的膝关节退变。

南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师张荣凯提醒，老年人的膝关节退变老化后，膝盖对寒冷刺激异常敏感，需要及时诊断和治疗。如若是年轻人冬天出现膝关节疼痛等症状，一般是在“提醒”膝关节可能出现了关节炎、滑膜炎、或半月板损伤等。

另外，不少网友表示，冬天膝盖摸起来冰冷，就是患了膝关节炎。张荣凯认为此类说法太过片面，“冬天气温下降，皮肤感觉冷属于正常现象，膝盖摸起来感觉冰冷，也只是个人感受。当然，当出现反复疼痛时，就需要到正规医院就诊。”

冬天怎么保养膝关节比较好?

张荣凯还表示，冬天天气寒冷，很多人喜欢吃火锅，但对于有过痛风病史或血尿酸较高的病人，建议尽量少吃火锅或者“老火汤”，“因为火锅与‘老火汤’中嘌呤成分较多，容易导致冬天膝关节疼痛急性发作。所以若想要保养膝关节，饮食方面可以多吃含有维生素的食物，比如菠菜、萝卜、橙子等;同时也可以多吃含钙、磷较高的食物，例如豆奶、牛奶、奶酪等。“

除了饮食方面需要多注意以外，张荣凯介绍，中老年人还要注意膝关节的保暖以及坚持运动，养成一个良好的运动习惯，避免爬山以及爬楼梯。同时需要控制好体重，当体重得到减轻时，膝关节所受的压力相对减少，有利于膝关节的健康。

对于年轻人来说，寒冷的冬天，肌肉与韧带经常会处于紧绷状态，因此在冬季进行运动时也需要多加注意，运动前必须做好热身运动，避免膝关节损伤、韧带断裂、半月板撕裂或者关节扭伤等等。