到了秋冬季节会出来身体会出来很多的小毛病，比如哮喘、慢性支气管炎、肺炎等，为了保健身体健康，防止慢性疾病的发生，一定要做好生活中的保健。

秋冬的3不吃2相伴有哪些?

三不吃

不吃寒凉之物：到了秋冬季节不能吃寒凉的食物，因为寒凉食物会导致身体中阳气不足，危害到身体健康，不能喝冰饮料以及冰啤酒会刺激胃肠道，导致脾胃不和、湿气加重。不吃西瓜，西瓜属于寒性食物，在秋冬季节大量的吃西瓜会加重肠胃道的负担，危害到了脾胃健康。

不吃辛辣之物：冬季比较干燥，要少吃或者不吃辛辣的食物，比如花椒，生姜，辣椒，烧烤都不能吃。

不能吃油腻的食物：到了秋冬季节，人们的食欲会变得越来越好。有些人会大鱼大肉的吃，千万不能吃过油腻的食物，因为人们的肠胃道功能非常的虚弱，大量的吃油腻重口味食物不利于健康。要适当的进行进补，可以选择具有清热润燥的食物，比如山药，百合，鱼肉或者鸭肉等，不仅能够清热同时也能够补益。

2相伴

喝茶：喝茶属于一种养生方法，喝红茶能够养心，红茶性质温和的，有利于保护心脏健康。喝蒲公英根茶，可以排肝毒，降肝火，同时也防止肝脏受到损伤，提高了肝脏的解毒能力，保护了心脏健康。喝茉莉花茶能够醒脾开胃，保护脾胃，提高了食欲，促进食物的消化。喝玉竹茶能够养肺，具有生津止渴润肺，改善咽干舌燥的情况，提高了人们的免疫力和抵抗力。喝玉米须茶能够归肾经肝经，具有清肝利胆以及利水消肿的功效，促进了肾脏的排毒，预防肾炎的发生。

运动：生命在于运动，早晨起来搓搓手，可以按摩劳宫穴，刺激了心脏，让人们快速的恢复体力。按摩三足里五分钟，具有延年益寿、燥化脾湿的功效。每天早晚到室外新鲜的地方进行深呼吸，在吸气的时候小腹不要往外胀，呼吸的时候小腹吸气，一定要控制好呼吸的频率，这样能够增加胸腔的容量，从而扩充了肺部的功能，具有调养肺功能的效果。

温馨提示

在秋冬季节要养成正确的养生方法，尽量不要洗冷水澡，也不能做剧烈的运动，可以选择打太极拳快走或者登山。对于糖尿病老年人以及高血压患者不能做剧烈运动。不能长时间熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，不能让情绪过于激动，不然会导致阴阳失调，影响了身体健康，保持心情的愉快。