肠胃属于我们人体最大的消化系统器官，对于身体健康是至关重要的，节日过后因为不节制的饮食结构，可能会让大量的垃圾和身体代谢物在肠胃道里面沉积，生活中一些食物具有清肠排毒的效果。

吃哪些食物可以清肠排毒?

1、糙米

糙米里面含有大量的纤维素以及蛋白质，同时维生素以及铁也是非常丰富的，不仅能够提高抵抗力以及免疫力，同时也能够净化血管，加快血液循环及新陈代谢的速度，帮助食物的消化以及吸收。长时间吃糙米能够把体内的毒素排出体外，防止尿酸过高，预防大肠癌以及便秘。

2、酸奶

酸奶里面不仅仅含有大量的钙元素，同时也能够让肠道里面的细菌保持平衡状态，净化肠胃，有效的刺激胃肠道蠕动，防止出现便秘，降低了患上肠胃道疾病的风险。

3、木耳

木耳具有凉血滋润以及补气活血的效果，能够把血液里面的热毒排出体外。黑木耳里面含有大量的植物胶质具有一定的吸附力，可以把残留在肠胃道里面的杂质快速的排出体外，具有清胃洗肠的功效。黑木耳能够把身体里面难以消化的沙子以及金属快速的溶解，防止肾结石和胆结石。

4、木瓜

木瓜里面含有大量的蛋白分解酵素，能够分解身体中多余的脂肪，减轻了胃肠道的压力。木瓜里面含有大量的果胶成分也能够清理肠胃，但是吃完饭两个小时之后才能吃木瓜。

5、菠菜

菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，能够把肠胃里面的热毒清理，防止便秘，里面所含有的一种类胰岛素样的物质，能够保持血糖的稳定。国产里面含有的维生素能够防止夜盲症以及口腔炎，除此之外里面含有的抗氧化剂，具有抗衰老以及促进细胞生长繁殖的功效，激活了大脑功能，防止大脑老化。

温馨提示

除了以上5款食物之外也可以选择花生，花生也具有强健肠胃的功效，因为花生能够入脾经，可以养胃醒脾以及润燥的功效里面。所含有的植物固醇和酸，能够增强胃肠道的韧性，增强了抵抗细菌能力，只要每天坚持吃6粒水煮花生就能够强健肠道。其实苹果也是不错的选择，里面所含有的果胶能够把肠道里面的毒素快速的排出体外，所含有的抗氧化活性物质能够降低胃肠道老化的速度。