随着科技的进步发展，手机现在已成为了所有人的好助手，我们的生活与手机息息相关。不仅年轻人会用到手机聊天打游戏等，老年人也开始接受使用智能手机。很多人成为了“手机族”，睡前要看一会手机才能入睡，醒来的第一件事就是摸手机看看有什么新消息。

那么，长时间的睡前玩手机对于身体有什么危害呢?

1、影响睡眠质量

很多人在睡前刷新闻，刷朋友圈，刷微博，当看到一些令人激动的新闻或者内容时，这些内容会对人体大脑产生刺激，让大脑从原本的要休息静止状态变得活跃。

人体的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，人的睡眠都是从浅睡眠到深睡眠。当大脑接收的消息足够刺激时，会使人整晚的睡眠都处于一种浅睡眠状态，这样的睡眠状态，并不能很好的给予身体很好的休息状态，人们在第二天依然会觉得疲惫，乏力。

2、影响视力

很多人喜欢关了灯或者开一盏小台灯，然后躲在被窝里玩手机。大家都知道，在光线不足的情况下，手机屏幕亮度亮度足够亮，会对眼睛产生刺激，让眼睛内的泪液含量减少或者使泪液的性质发生改变，眼睛干痛，严重的会导致眼睛眼角膜脱落，会引起视力的不稳定等。

同时，如果是侧卧着玩手机，这种情况下就会更多的利用到一只眼睛，从而使两眼的视力不一致，对一眼产生压迫。

3、慢性损伤

很多人在夜晚睡觉前玩手机，都是不注意姿势的，歪着斜着着躺在床上，背部弯曲，长时间的压迫脖子后面的颈椎，血液流动不通畅，容易造成颈椎病等疾病。同时，时间长了，人的身体形态也会发生改变。

4、损害皮肤

晚上关着灯玩手机，在光线不足的环境下，手机屏幕的亮度照到脸上，手机辐射对于皮肤来说可以说算是个“杀手”。长时间在暗黑环境下玩手机，皮肤面部容易出油，阻塞毛孔，同时容易长痘痘。

手机也是被很多人说成是比马桶还脏的东西，夜晚身体抵抗力下降，玩手机容易触碰到面部、颈部等，容易使皮肤长暗疮等。

总而言之，手机在现代社会中扮演着很重要的角色，很多人都习惯把它带在身边。但为了健康着想，睡前不要太沉迷于手机，早睡早起养成良好的作息习惯。