一场秋雨一场凉，秋天这种阴冷潮湿的气候，很容易加重湿气，而湿邪对身体伤害很大，因此我们一定要认识清楚湿气的症状，选择相应的除湿方法。

湿气的症状

——身体困重

湿气重常见的表现就是身体感觉非常劳累，非常重，总是感觉四肢乏力，做什么都软绵绵没有精神，这是湿气重非常典型的一个症状表现。

——头晕

湿气重的人总是感觉头昏昏沉沉闷闷的，总是想要睡觉却总也睡不醒。

——大便粘腻

湿气重最为明显的一个症状就是大便粘腻，主要表现为两个方面，一个是马桶不容易冲洗干净，另一个是擦拭比较难，需要用很多张纸才可以擦干净。

——舌苔厚嘴巴粘

湿气重另一个比较明显的征兆就是舌苔非常厚，发白，吃什么都没有味道，感觉度嘴巴黏糊糊的，有微微发甜。

——没有胃口

湿气重的胃口不佳，经常会出现肚子饱胀的感觉，吃不下去东西，尤其是对甜腻的食物吃到嘴里觉得腻得慌。

——关节疼痛

湿气会侵袭关节，如果本身就存在肩膀颈椎腰腿疼痛的患者在湿气重的时候症状会更加明显，这代表着身体内有湿气，而且体内的湿气越重这种症状越明显，严重的甚至可能走路抬头都存在问题。

体内湿气重是为何?

体内湿气重一般来源于两个方面，一个是外部的，一个是内部的，前者来源于外界潮湿的空气潮湿的环境，周围的湿气会进入到人体当中，比如沿海地区的人们体内湿气都比较重，此外，湿气还来源于自身脾虚，如果脾胃比较虚弱，那么吃进去的食物吸收消化都会受到影响，这些没有被消化的食物就会在身体内堆积起来形成湿气，因此中医上有脾虚生湿气，而湿气一旦严重反过来会加重脾胃虚弱，成为一个恶性循环。

日常除湿的方法

1、运动祛湿

运动可以将身体内的湿气去除出去，在运动的过程中会排汗，通过这种途径可以帮助去除湿气，不过大家也需要注意的是，在运动出汗之后千万不要马上喝冷水或者马上洗凉水澡，否则会加重湿气。

2、火罐祛湿

拔火罐也是一种很常见的去湿气的方法，拔火罐的过程就是讲身体内集聚的寒气湿气从皮肤毛孔当中排出去，来进一步达到去湿气的效果，经常拔火罐的人会发现拔火罐之后整个身体明显变轻盈了。

3、食疗祛湿

体内湿气重的人不妨多喝一些薏米红豆汤，可以将身体内的湿气去除，还可以达到消肿健脾的效果，而且做法也非常简答，将薏米跟红豆洗干净之后一起放入到高压锅里边，加入适量是水之后煲汤食用即可。