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便秘怎么办?这5种水果助你一臂之力

来源:家庭医生在线 编辑:月光 发布时间:2023-09-13 14:05

摘要:便秘是一种发生几率比较高,但是大多数人却不了解其危害。在用力排便的过程当中,腹部的压力会突然增加,导致血压在短时间内上升,如果老年人经常出现便秘的情况,则会因此而更容易出现中风的情况,因此出现了便秘的情况之后要积极的进行治疗,食疗是其中比较有效也比较安全的一种方法,有不少水果对于缓解便秘就有所帮助。

便秘是一种发生几率比较高,但是大多数人却不了解其危害。在用力排便的过程当中,腹部的压力会突然增加,导致血压在短时间内上升,如果老年人经常出现便秘的情况,则会因此而更容易出现中风的情况,因此出现了便秘的情况之后要积极的进行治疗,食疗是其中比较有效也比较安全的一种方法,有不少水果对于缓解便秘就有所帮助。


哪些水果对缓解便秘有帮助?


1、猕猴桃


猕猴桃当中的营养成分特别丰富,其中包括各种维生素以及叶酸和胡萝卜素,纤维素的含量也比较多,适当的使用能够促进胃肠道的蠕动,也能够送到带走肠道内的一些有害物质和难以消化的脂肪,对缓解便秘有所帮助,但不建议多吃,一般一天吃1~2个即可。


2、苹果


苹果当中含有多种有机酸,其中则包括苹果酸,能够使胃肠道的蠕动速度有所提高,而且苹果当中还有不少水溶性纤维,能够对胃黏膜起到一定的保护作用,而且对调整胃肠道功能也有所帮助,因此适当的吃苹果对预防便秘也有一定的好处,建议一天吃一个。


3、草莓


草莓当中也有大量的有机酸,比如柠檬酸、苹果酸以及果胶等,对促进胃肠道蠕动有一定的帮助,因此经常便秘的人可以适当的吃些草莓。


4、香蕉


香蕉当中的纤维素含量和糖分含量都比较丰富,对润肠通便有帮助,因此对于预防或者缓解便秘也有一定的作用。但是只有熟香蕉才具备这样的效果,如果吃生香蕉反而会使便秘的情况变得更加严重,而且不建议一次性吃太多的香蕉,尤其是脾胃虚弱的人一天吃一个即可。


5、柚子


柚子当中不但有大量的维生素,而且还有大量的膳食纤维,对于预防或者缓解便秘也有所帮助,如果年龄比较大,咀嚼能力不是很好,喝柚子汁同样能够起到这样的作用。


在吃这些水果的时候要注意食用量,尤其是香蕉和柚子,一旦吃得过多则可能会导致腹泻,如果胃肠功能本身存在问题,比如脾胃虚弱,则不适合吃这几类食物。除此之外还要养成正确的排便习惯,比如每天在固定的时间内排便,而且在排便的时候不看报纸也不玩手机,否则有可能会导致便秘加重,另外平时还要适当的多喝水,能够使坚硬的粪便被软化,从而更容易排出体外。



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