以下是一些养胃食谱的建议：

早餐是一天中最重要的一餐，因此选择一些容易消化且富含营养的食物非常重要。燕麦粥是一种很好的选择，它富含纤维和蛋白质，有助于提供能量并促进肠道蠕动。鸡蛋羹也是一种营养丰富的选择，它含有丰富的蛋白质和维生素，有助于修复身体组织。牛奶则是一种天然的钙质来源，有助于保持骨骼健康。

午餐时，选择一些清淡的食物可以避免对胃造成过大的负担。清汤面是一种很好的选择，它不仅容易消化，而且可以提供足够的水分。蔬菜炒肉则是一种健康的蛋白质来源，同时也富含维生素和矿物质。蒸鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物，对于保护胃黏膜非常有益。

晚餐时，选择一些温和的食物可以帮助缓解胃肠不适。小米粥是一种易于消化的谷物，富含纤维和维生素B群。煮鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，有助于修复胃壁。蒸蔬菜则是一种富含维生素和矿物质的健康选择。

除了饮食方面，还有一些其他的注意事项可以帮助保护胃部健康。首先，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，导致胃痛或消化不良。其次，不要过度饮酒或吸烟，这些习惯会对胃黏膜造成损害。最后，保持良好的作息习惯和心态也非常重要，充足的睡眠和积极的心态可以减轻压力，促进身体健康。