聚焦江苏·健康
养生 美容 保养

秋冬交替如何健脾胃 做好这4件事对脾胃有好处

来源:99健康网 编辑:凌燕 发布时间:2019-11-05 15:57

摘要:现在已经是秋冬交替的时候,因为冬天已经快到了,那么你知道秋冬交替如何健脾胃吗?

再过几天就立冬节气就要来了,这意味着很快就要进入初冬了。然而在这秋冬交替的时候,必须要做好身体保健,否则会对脾胃健康有极大的伤害。那么秋冬交替如何健脾胃呢?小编提醒,想要在秋冬交替的季节里保健脾胃的话,请务必要做到四件事。



秋冬交替如何健脾胃


1、重视饮食


重视饮食是健脾胃,第一步,对此,建议大家要做到定时吃三餐,而且每一餐都要合理进食,不能吃太少也不能吃太多,务必要把握好进食量。其中早餐要吃好,比如说喝些有营养的粥;而午餐则要丰盛一点,这样身体才能吸收比较的能量,才能有精神和气力做好下午的工作;晚餐的话则不能吃太多的,而且不能吃太油腻,否则不容易消化,会影响睡眠。


并且平日里吃的食物也要有所选择,比如说过辣、过酸、过冷、过硬的食物不要吃,以免刺激脾胃,影响脾胃健康。


2、保持情绪愉悦


在这秋冬季节,花草都枯萎了,很容易让人觉得悲伤,从而顾影自怜。长期如此,会变得整日里郁郁寡欢,让自己沉浸在悲伤、抑郁的状态中。长时间被换情绪包围的话,容易出现神经紊乱的情况,从而造成胃酸加速分泌,致使胃黏膜出现缺血状况,最终患上胃病。


所以说,为了胃病健康要保持情绪愉悦,学会释放自己的不满和悲伤,这样子神经系统才会积极地指挥肠胃去消化、吸收,对于促进胃病的康复有不错的效果。


3、适当运动


适当的运动能够加强肠胃的蠕动能力,从而加强消化和吸收的功能。并且运动还能够按摩肠胃,改善肠胃的血液循坏,从而加强肠胃黏膜的防御,对肠胃来说是很有益处的。


而且在秋冬交替的季节里,气温时高时低的,坚持锻炼的话,还能增强身体的免疫力,远离病毒和细菌,让身体更健康。


秋季保健身体的几个注意事项


1、注意不要盲目进补


在秋冬季节的时候,很多人会选择进补,因为严寒的冬季要来了,及时进补为身体补充能量,才好预防严寒。进补是没错的,但是要记住不可盲目进补。因为如果不根据自己的身体情况来进补的话,反而会造成营养过剩,给肠胃的消化带来负担,诱发肠胃疾病,甚至还会因为体内营养没有被及时消耗,最终出现肥胖。


2、注意避寒防病


秋冬季节虽然说天气又冷了许多,但是气候依旧很干燥,想要在秋冬季节做好保健的话,要注意避寒防病。比如说要以室内活动为主,如果想要外出活动的话,要注意活动的时间,比如说气温比较低的清晨和傍晚就不要外出锻炼了。可以选择上午九点到十点之间,下午三四点钟,天气不热的时候。否则,天气过冷外出锻炼的话,很容易被寒气入侵的。


还有就是秋冬季节呼吸道疾病很容易出现,因此,要记得防病。比如说除外出时戴好口罩,避免粉尘、空气中的微小颗粒进入口鼻,引起呼吸道疾病发生。其中,患有鼻炎的人,更是要注意,因为秋冬季节,很容易被干燥的空气刺激而造成鼻炎复发的。



免责声明:凡本网注明“来源:XXX(非聚焦江苏)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在相关作品刊发之日起30日内联系本网站,过期视为认同。 本网客服 Q Q:1549573187。

相关新闻

安民村丨关爱困难残疾人 走访慰问暖人心

安民村丨关爱困难残疾人 走访...

在第33个全国助残日到来之际,为给困难残疾人带去关爱与慰问,2023年5月19日,横溪街道安民村...