转眼间夏季就已经来到了，今年的夏季可谓是非常的炎热，根据新闻播报，今年2020年有可能是这些年来最热的一个夏天。这么炎热的夏天，很有可能就会出现中暑的情况。

中暑在医学上是一种疾病，由于我们体温过高，可能会出现伴有全身的炎症反应，从而导致我们多个器官功能不全，严重的话，还有可能导致出现死亡的情况。在临床上，中暑一般分为典型的中暑和劳累型的中暑。

典型的中暑一般指的是我们人体暴露在炎热的环境当中，2到3天之后会出现发病，一般的发病人员出现在老人身上。

劳累型中暑指的是我们人体长期处在热环境下，剧烈的活动，一般指的是运动员针对的新兵以及工厂的工人。

而中暑已经成为了夏季常见的疾病之一，那么在这个时候加强预防，可以大大的减少中暑的发病率，今天我们就一起来看看如何预防中暑。

第一、适当的运动

在夏天的时候，天气炎热，很多人都不愿意运动，而且有些人觉得在夏季运动很有可能会出现中暑的情况，确实，现在夏天这么热，在高温下运动，可能真的会出现中暑的情况，但是如果真的不做运动的话，那这样的想法是错误的。夏天的时候不停车，在室外进行爬山等剧烈的活动，非常适合夏天的运动，例如游泳以及早上慢跑和晚上慢跑等等的体育活动。适量的运动让我们身体能够保持在一个最佳的状态，同时也可以让我们的身体免疫力增强，减少中暑的发病率。

第二、多喝白开水

在夏季这个炎热的大天，我们出汗是非常多的，平时一定要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等到自己十分口渴的时候再喝，因为当你十分口渴的时候，再喝水就会出现狂喝的情况，而狂喝对我们的胃并不来说有着非常不好的影响。在夏季这一刻，天气我们不要经常喝果汁以及汽水等饮料，虽然这些冰冰的饮料，给我们带来快感，但是对于我们身体并不好。夏天的时候我们应该，多喝一些白开水，让我们的身体时时刻刻都保持水分。

第三、不能够多喝酒

根据科学研究发现，夏季不能够多喝水。因为人体在夏季的时候，身体受到气温的影响，容易出现湿热的情况，而湿热过盛的话，又会诱发我们的皮肤出现一系列的炎症，我这个时候如果我们大量的喝酒，更会让我们的湿热更加严重，就相当于是火上浇油。

第四、午睡时间不宜过长

相信很多人在夏天的时候会有这样一种情况，不睡的时候一下子不留神就会睡的时间非常久。其实这样子的情况是非常不好的，因为在夏季的时候气温非常的高，五岁的时间过程的话，会导致我们中枢神经受到抑制，脑内的血流量相对就会减少，我们身体的新陈代谢功能就会大大的减慢。