每逢佳节胖三斤。过年，免不了和亲戚朋友吃吃喝喝、推杯换盏。生命在于运动，生命不息，运动不止，随着全民健身的普及，居民健康意识不断增强，越来越多的居民春节后开始“迈开腿”，重新开启训练计划。那么，新年后重新训练需要注意什么呢?

首先，我们需要注意的是由于在春节期间休息了较长时间，肌肉的力量和耐力会有所减弱，一时之间无法承受突如其来的高强度训练。因此，当我们重新训练时不宜用太大的重量训练，要循序渐进，切忌不要操之过急，以免造成肌肉酸痛，得不偿失。

重视热身。冬季天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带比较紧。好的热身运动可以提高身体温度，放松僵紧的肌肉，改善关节活动度，激活核心肌群，帮助身体在接下来的训练中发挥良好状态和防止受伤。因此，大家在运动前一定要好好准备热身!

尽量用鼻呼吸。在寒冷的冬季，我们在进行户外运动时，一定要用鼻子呼吸。其一，鼻孔里的鼻毛可以帮助过滤空气，使气管、肺部不受尘埃、病菌等侵袭。其二，冷空气进入鼻孔后可以得到加温，这样空气在进入肺部时就不会产生刺激。活动剧烈时可以采取口鼻一起呼吸，但切记不可张口过大。

身体是革命的本钱，运动才是动力之源。在此我们也提醒大家，节后健身一定要注意科学的运动方法和健身指导，切不可盲目从急。（蔡敏）