秋天容易受到秋燥的影响，患者的皮肤干燥必须要多喝水来保持皮肤的润滑及柔软，其实生活中的一些食疗方法也能够缓解皮肤干燥问题，从而达到了美容养颜的效果。

如何通过食疗来缓解秋季皮肤干燥?

1、胡萝卜排骨汤

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，在小肠里面会直接被转化成维生素a保护了皮肤表皮层，让人们的皮肤变得更加有弹性，光滑细嫩。当皮肤缺乏维生素a时会导致皮肤的干燥，容易引起松弛以及老化，导致角质代谢出现失常。可以尝试着喝胡萝卜排骨汤，把两根胡萝卜切成块和适量的排骨一起放在锅里面煮成汤即可，等炖好之后再加入食盐，防止破坏胡萝卜的营养成分。

2、山药、西兰花

中医认为山药具有益肾气以及健脾胃的效果，同时也能够润皮毛。山药里面含有丰富的维生素氨基酸蛋白质以及淀粉等，能提高身体的新陈代谢速度，具有滋阴补阳效果。西兰花里面含有大量的胡萝卜素维生素、蛋白质以及脂肪等，能够增强皮肤抗损伤的能力，保持其弹性。

3、玉竹核桃粥

把15克百合核桃沙参和玉竹全部洗干净和适量的粳米放在锅里面，大火煮开之后再用小火，一直把粳米煮熟为止，最后加入食盐。核桃具有补肾润肠的效果，玉竹能够养阴润肺，百合能够清心安神。几者相结合特别适合于皮肤干燥以及大便干结的人群，但是脾胃虚弱以及大便糖稀的人群要禁止吃。

4、海参炖瘦肉

把30克新鲜的海参泡发洗干净切成块，然后和15克沙参、100克瘦猪肉、适量姜片放在锅里面，放在盘子里面加入300毫升的清水，隔水炖煮两个小时。海参具有消炎止血养血润燥以及补肾的效果，沙参能够益胃生津以及养阴润肺，猪肉能够补气养血和滋阴润燥，适合于皮肤干燥以及睡眠多梦的人群。

温馨提示

除了以上几款食物之外，黄瓜也是不错的选择，黄瓜是所有蔬菜里面含水量最高的，能够防止皮肤的老化，减少皱纹的产生。秋季应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，要锁住皮肤的水分来达到深层次的保湿和滋润。