说起美白，相信很多女性都会感兴趣，毕竟每个女性都想让自己的皮肤透析白亮，而有很多女性为了让自己美白而在平时采取一些皮肤美白的偏方，其中摄取维生素c美白就是比较常见的一种，很多人都认为维生素c多摄取一些能够让皮肤美白，那到底是不是这样?

维生素c真的能美白吗?

维生素c是一种抗氧化物质，这种物质又被称为抗坏血栓，是身体必须存在的一种微量元素，而由于它不能够靠自身合成，所以需要从外界吸取。因为维生素c能够帮助淡化黑色素，因此有很多人认为维生素c多吃能够帮助皮肤美白，确实身体大多数色斑以及皮肤变黑，主要是皮肤下的黑色素过多，而维生素c能够黑色素的产生，从而起到有效美白的作用。但很多人不知道的是想要通过维生素c来美白需要让身体摄取一定的量。而如果每天只是单纯靠摄取一些水果蔬菜来补充维生素c，只能满足基本的需求，并不能起到美白的效果。

南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉曾接受采访表示，维生素c有增强抵抗力预防感冒的功效，而且它还能够捕捉身体游离的氧自由基，从而促进胶原蛋白合成。不过虽说维生素c有美白的功效，但是想要防止皮肤变黑，除了补充维生素c之外，还需要在平时做好抑制黑色素生成的防晒。

皮肤美白的谣言有哪些?

一、醋能够帮助美白

由于醋是一种能够杀菌并且软化角质层的物质，所以很多人认为用醋来帮助清洗皮肤能够起到美白的效果，却不知醋被水稀释后，所含的酸性还是比较高的，对皮肤有一定的刺激。而且它本身是一种去角质物质，如果用它经常来清洗皮肤很容易导致皮肤的角质层被破坏。

二、淘米水洗脸的美白

相信很多人经常会听到晚上宣传说用淘米水来洗脸，能够让皮肤变得白皙，却不知淘米水中所含的细菌以及灰尘是比较多的，如果用淘米水洗脸会让这些物质附着在脸上，不仅没有美白的功效，还容易导致黑头和闭口出现。

总的来讲，维生素c是一种很好的物质，它除了能美白外，在平时多摄取一些维生素c还能够提高免疫力，特别是一些容易出现牙龈出血的人群，适当补充一些维生素c能够有效改善这一症状。不过要注意在补充维生素c的时候，要避免和海鲜一起食用，容易导致中毒。