随着这几年生活质量的提高，越来越多的人进入养生的行列，也有很多人知道养生的重要性，尤其是现在的很多年轻人，因为长时间久坐以及暴饮暴食而让自己的身体素质大幅度下降，有很多养生的人都知道枸杞是一种很好的养生食物，而尤其是特别适合在睡前食用，有研究发现长期在睡前吃5粒枸杞能够让身体起到这些变化。

睡前吃5粒枸杞身体会有哪些变化?

1、能够帮助改善口干舌燥

在现在有很多人容易出现上火的现象，尤其是容易让自己津液不足而出现口干舌燥，而睡觉前经常吃枸杞能够起到改善口干舌燥的效果，而且能够帮助养阴生津，因此经常会出现口干舌燥的人不妨坚持吃点枸杞。

2、改善夜盲症

枸杞中含有大量的胡萝卜素，坚持在睡前吃枸杞能够帮助提高自己的视力，尤其是患有夜盲症或者是经常感觉到眼睛干涩的人，吃枸杞能够帮助改善这些症状。

3、安神助眠

枸杞不仅有安神的作用，还有提高睡眠质量的效果，现在有很多人因为工作或者是其他原因让自己经常熬夜，导致自己的生物钟出现紊乱，进而让自己的睡眠质量发生问题，甚至有很多人经常出现失眠，在第2天起床的时候没有精神，枸杞有安神的作用，进而提高睡眠质量。

4、帮助补肾

枸杞还有清肝明目之阴补肾的效果，在生活中肾虚的人有很多，大多数人因为肾虚的原因而让自己出现一些相关症状，如脱发、腰膝腿软等症状，而经常吃枸杞能够起到补肾的作用有效改善因为肾虚而引起的一系列症状。

5、提高免疫力

枸杞不仅有补肾滋阴的效果，它里面含有大量的维生素以及营养物质，这些营养物质对于身体免疫力比较弱的人来说是非常有利的，经常吃枸杞在一段时间后能够发现自己的免疫力有所提高，不容易患上感冒等疾病。

温馨提示，由于枸杞有温热的效果，对于身体有上火现象或者有感冒症状的人是不能够食用的，如果食用会加重身体上火或者感冒的症状，特别是一些容易上火的人，如果经常食用枸杞就容易导致发烧或者是咳嗽等上火的症状。