想必大家对肩周炎一定是又怕又恨的，这种疾病给病人带来了非常大的痛苦，甚至会给病人的生活，工作带来了影响，而如果在平时你能做到肩周炎的防御工作，那么就能很大程度的减少该疾病的发生。

几个妙招让肩周炎不找上你，赶快学习一下吧

两手抱头方法

想要避免肩周炎的发生，那么就要随时的对肩部进行活动，你可以两腿站立和肩膀同宽，然后两只手紧紧的抱着后脑勺，随后把两肘拉开，和身体保持下平衡，之后再把两肘收拢，就像把头部夹紧一样，这样多重复几次，就能让肩部得到锻炼了。

扩胸分肩方式

同样的，还是要把双腿打开和肩膀一样宽，然后两只手放在胸前，两肘和将帮保持平直，用手背在上面，手心向下面的方式，随后扩开胸怀，把双肩分开，进行吸气的动作，恢复的时候要进行呼气的动作，这样每天进行几次，也能起到锻炼肩部，避免肩周炎产生的效果。

按揉穴位的方式

在平时，大家还可以通过按揉肩井的方式来避免肩周炎的产生。可以在坐着的时候，用左手的中指对右肩的肩井穴进行按揉，按摩的时间应在一两分钟之内，然后换手同样对左肩进行按摩。按摩完肩井穴之后还可以对曲池进行按摩，同样是坐着的方式，然后左手的拇指之间对右上臂的曲池穴进行一两分钟的按摩，之后换右手对左肩进行按摩就可以了。

旋摩肩周方式

你也可以通过对肩周进行旋转按摩的方式来避免肩周炎的产生，同样是用坐着的方式，然后左手的手掌贴在右肩上面，随后对肩周进行旋转五十到一百次，直到肩周有温热感产生，这时候就要换只手进行肩周旋转了。

单手压肩方式

避免肩周炎的产生，还可以使用单手压肩的方式来解决。首先要把双脚做弓步，右脚放在前面，然后离桌子远一些，随后把左脚放在后面伸直，右手放在桌子上，左手掌按压右肩，最后利用身体向下向后摆动，这样的锻炼方式每天进行两次，坚持进行就能起到避免肩周炎产生的效果。

通过上文的讲述，您现在清楚如果避免肩周炎产生了吧，运用以上妙招，可有效的防止疾病发生，不过想要杜绝肩周炎这些锻炼方式还需长期坚持进行。