近日，北方迎来了一场场白雪，而冬季滑雪想必也是很多人都感兴趣的，因为它不但能增强身体的柔韧性、提高心肺功能，而且乐趣多多。不过滑雪有很多讲究，若想约上小伙伴，痛痛快快的去玩，一定要记住这些护身小技巧!

首先，在滑雪前一定要做好热身运动，如果没有做好充分的热身运动，猛然的剧烈运动或不规范的动作，极易造成软组织损伤，比如肌腱拉伤，韧带扭伤等。可以采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等方式，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。滑雪前切忌饮酒，身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎伤。

要先了解雪鞋、雪板、尝试在平地上走路，平地走，八字走、侧向走、变向走等等，适应并了解这些运动器材。然后戴好护具，当技术水平达到能够安全停住，并且能够避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。要量力而行，不要冒险，千万不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪，也尽量不要独自去滑雪。

国际雪联规定，滑雪中有“前者优先”的规定，即在滑雪过程中，前面的雪友有优先使用雪道，后者要避让。就和开车的时候前面的车占据车道的道理相似，在滑雪的时候，要有主动避让的意识。若想要停留休息，要停在滑雪道边上，并要充分注意避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也是如此。

在滑行的过程中如果失控跌倒，应当迅速降低重心，然后向后坐，不要挣扎，可以举起四肢、屈身，然后任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾斜，这样可以让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。但注意一定要避免翻滚。同时，宁可摔倒也不要发生碰撞，一旦撞在别人的身上或者树上，轻则挫伤，重则骨折。一旦跌打摔伤，不要在雪地上行走，应仰卧在雪板上。

其实，只要做好充足的功课与准备工作，一般情况下是不会出现什么大问题的。如果是第一次滑雪，一定要慢慢来，不要急于求成，毕竟安全才是最重要的。(蔡敏)