肾不好对身体健康影响很大，比如说肾不好的人往往会觉得困倦乏力、腰膝酸软，甚至出现贫血问题。长期下去身体健康会被不断消耗掉，最终带来各种疾病。生活中有不少行为会损伤肾脏，建议男人们及时纠正这些错误的行为，做好养肾护肾的措施。

男人的哪些行为会损伤肾脏

1、憋尿

不少男人习惯憋尿，比如说晚上半夜醒来，但是很困倦想赖床，就算有尿意也会一直忍着，直到实在忍不住了才去排尿。比如说因为工作繁忙，有尿意经常不及时排尿，而是等到工作忙完了才起身排尿。

长时间憋尿会导致膀胱压力增大，当该器官中存储的尿量超量了，多余的尿液就会上行进入肾脏器官。尿液存有大量的细菌，这些细菌侵入肾脏，不断刺激肾脏，很容易引发肾炎。

所以说，憋尿是不可取的，有尿必须及时排掉，千万不能憋着。

2、经常喝饮料

很多男人不爱喝水，习惯喝饮料，比如说可乐、雪碧等碳酸饮料是他们的最爱。经常把这些饮料当做解渴的工具，一天至少喝三瓶。

长期如此对肾脏会产生极大的损伤，因为饮料中含有大量的添加剂，这些添加剂进入体内之后，需要通过肾脏器官进行代谢，再排出身体外部。

若是把碳酸饮料当做水来喝，就会导致肾脏器官堆积大量的添加剂，给肾脏带来极大的负担，长期对肾脏有极大的危害。加上一些饮料是酸性的，进入体内之后会导致人体的酸碱环境被破坏掉。

然而维持身体酸碱平衡是肾脏的功能之一，当酸碱平衡被酸性饮料破坏之后，肾脏就要去调节，无形中给肾脏带来了更多的负担。

3、大量吃肉

很多男人喜欢吃肉，适当吃肉可以为身体补充蛋白质，但是大量吃肉，顿顿都大量进食肉类的话，很容易导致体内的蛋白质含量超标。最终导致肾脏的负担加重，长期如此肾脏功能会出现问题，极有可能出现肾脏疾病。

4、纵欲过度

都是说男人好色，但其实男女都有生理需求，只不过有些人生理需求比较旺盛。只要是和谐健康过性生活，对身体健康反而有好处。但是千万不能过度，因为过性生活是非常消耗体力的事情，长期纵欲不节制的话，会导致肾脏处于亏虚状态，非常容易得肾病。

所以说，男人在性生活这一方面必须要克制，不可过度。尤其是在疲劳、醉酒后、生病等身体比较虚弱的情况下，不能进行性生活，以免加重身体负担，导致身体更加疲累。

男人日常如何养肾

1、按揉腰部

祖国医学认为，腰为肾之眼，经常按揉腰部可以起到温肾的作用，能够有效促进肾脏内部血液循环，让肾脏代谢功能增强，将肾脏内的毒素和垃圾更好地排出去，减轻肾脏负担。

2、经常跑步

男人想要身体好，肾脏健康要坚持锻炼，比如说每天坚持跑步。这种有氧运动，可以促进人体血液循环，让肾脏代谢功能得到改善，帮助排出肾脏内的毒素。长期坚持跑步运动，对于男人来说具有很好地补肾壮腰作用。