为帮助社区老年人科学应对冬季健康挑战，传播科学、实用的养生知识，2025年11月12日，江宁区民政局、谷里街道向阳社区联合南京乐享社会工作服务中心开展“冬季进补话健康·长者安心伴暖冬”冬季养生知识讲座，近20位社区老年居民到场参与。

活动伊始，志愿者带领老人们一起游戏，简单有趣的拍手操，锻炼了老人的反应速度，也活跃了现场气氛。随后由专家老师分享养生知识，深入浅出地讲解了冬季的气候特点与人体的关系。她指出，冬季养生重在“藏”，即通过精神、饮食和起居的调养，为来年的健康打下坚实基础。针对老年人最关心的保暖问题，特别强调“头部、背部、脚部”三大保暖重点，建议外出时佩戴帽子、穿防滑保暖鞋，室内取暖避免温差过大。饮食方面，提出“温补不燥、少食多餐”原则，推荐用萝卜、山药、羊肉等食材熬煮养生汤，既滋补身体又易于消化，同时提醒控制高盐高糖饮食，减少心血管负担。在疾病预防环节，详细讲解冬季高发的高血压、关节炎、流感等疾病的预防要点。老年人冬季不宜过早晨练，建议在上午9点后气温回升时，进行太极拳、慢走等温和运动，每次时长控制在30分钟内;同时要保持室内每日通风2次，每次不少于20分钟，降低病毒滋生风险。

“这讲座听得明白、用得上!”居民张阿姨笑着说。此次讲座不仅让老年人掌握了科学的冬季养生方法，更拉近了社区与居民的距离。社区将持续聚焦老年群体需求，开展更多健康便民服务，守护居民幸福晚年。